【神】「1分で眠れる」と話題の4-7-8呼吸法、ガチで効果がありすぎて不眠症が救われるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=0Nlag4-X_Og
【動画の要約】
・交感神経を鎮め、副交感神経を優位にする「4-7-8呼吸法」の音声ガイド付き動画。
・「4秒吸う・7秒止める・8秒吐く」のリズムで脳と体をリラックス状態へ導く。
・パニック障害や不安感、更年期の動悸にも効果アリとの報告多数。
・寝る前のルーティンにすると、驚くほどスムーズに入眠できる。
0:30からの「吸って〜止めて〜」のガイドがマジで心地よすぎて草
気づいたら朝になってるレベル。
これ画面見なくても音声だけで完結するのが神だわ
横になったままできるからガチで助かる
>>2
そこ一番盛り上がってるシーン（0:30）だなｗｗ
みんなあそこで救われててワロタ
パニック障害持ちだけど、電車でこれ聞いてるだけで落ち着く。
「こころのくすり」って言ってる人いるけどマジでそれな。
0:38をブックマークして寝る前に毎日やってるわ
呼吸浅い族だったから最初はキツかったけど、慣れると深呼吸の快感がすごい
>>10
俺も息止めるの最初苦しくて死ぬかと思ったわｗｗ
でも何度かやると血圧も落ち着くし、検査結果良好になったって人もいるし継続大事やな
車の運転中に動悸が出た時、路肩に止めてこれやったら1時間で回復した！
お守り代わりの動画だわ 🙏✨
更年期のしびれや動悸にも効くのは意外だった
女性特有の悩みにも寄り添ってくれるコメント欄が優しすぎる…(T_T)
「飼いインコが邪魔してきます😂」っていうコメントに癒やされたｗ
リラックスしてると動物も寄ってくるんかね 🦜
>>21
インコと一緒にリラックスタイムとか最高かよｗｗ
でもたまにゲップ止まらなくなる人いて因果関係気になってて草
不安障害で苦しい時、ちほさんの声聞くだけで涙出るわ…
YouTubeでこんなに癒やされたの初めて。
13年ぶりの仕事前にこれやって緊張ほぐした人もいるんだな。
ブランクあってもこの呼吸法があれば戦える感！
吐く時は全部吐き切るのがコツなんかね？
不安が全部出ていくイメージでやるとマジでスッキリするぞ！
>>33
そうそう、無理のない範囲でな。
インターバル置いてもいいって作者も言ってるし、マイペースが一番。
2倍の長さ（8-14-16）希望ニキいて草ｗ
肺活量化け物かよｗｗｗ
「絶対に明日吐きませんように」って切実な書き込みに
「大丈夫。吐かないよ」って返してる人いて全俺が泣いた。
結論：4-7-8呼吸法は現代人の必須スキル。
寝れないやつ、イライラしてるやつは今すぐ0:30からやってこい。
おやすみ…（すでに寝落ち寸前） 💤
引用元: Soul Healing Chiho：【呼吸法５分 音声付き】4-7-8 呼吸法｜交感神経を落ち着かせるための呼吸法｜1分で眠くなる
今回は多くの人が「救われた」と絶賛する4-7-8呼吸法のまとめでした。私自身、ストレスが溜まると呼吸が浅くなりがちですが、この動画の0:30からの誘導を聞くだけで、肩の力がふっと抜ける感覚がありました。
コメント欄にもありましたが、パニック障害や更年期の不調、大切な仕事前の緊張など、現代人が抱える様々な「心の揺れ」に対して、この呼吸法が非常に有効なツールになっていることが分かりますね。特に、画面を見ずに寝た状態でもガイドが聞こえる優しさが、多くのユーザーの心に響いているようです。
忙しい毎日ですが、1日5分だけ自分の呼吸に集中する時間を持つことで、明日への活力が湧いてくるかもしれません。皆さんもぜひ、寝る前の新習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか？
