【神動画】しぶとい腰痛が12分で消える！？理学療法士監修のストレッチが凄すぎて寝たきり回避不可避ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=vZ4LYE0Ahe8
【動画の要約】
・慢性腰痛、ぎっくり腰の不安、腰の重苦しさを解消する専門ストレッチ
・骨盤（仙腸関節）や脊柱（背骨）の動きを出す10種目の構成
・理学療法士監修で、痛みの原因となる筋肉を的確に伸ばす
・「1回で楽になった」という報告がコメント欄に続出中
これマジで効くやつだわ。1回やっただけで腰がスッキリした😭😭
産後の腰痛で死んでたけど、これやったら一発でよくなった！
オガトレさんの声が癒し系なのもポイント高いわｗ
09:30の「梨状筋ストレッチ」がヤバイくらい気持ちいい😇
坐骨神経痛で悩んでたけど、これが一番緩和される感じあるわ
デスクワークでガチガチの腰が、3:10の「体幹回旋」でボキボキ鳴って草
腰椎と胸椎の動きを出すのって大事なんだな
>>10
わかる。俺は11:50の「腸腰筋」が一番効いたわ。
最奥のインナーマッスルを伸ばすと腰への負担が減るのが実感できる。
質問なんだけど、ハムストリングス伸ばすときにプルプル震えるのは限界までやってOK？
それとも震えない程度がいいのかな？
>>15
プルプルするのは今の限界ってことだから、無理しすぎず痛気持ちいい範囲でやるのが正解だよ💪
保育士やってて腰ボロボロだったけど、この動画のおかげで手術回避できたわ。
マジで毎日のルーティンにしてる。
1週間継続報告：明らかに体が柔らかくなったし、腰痛が気にならなくなった！
初日は12分が長く感じたけど、今は気持ちよすぎて一瞬だわ✨
>>25
俺も3ヶ月続けてみたけど、一度サボったら体の硬さにびっくりしたわｗ
ほぐれてる状態が当たり前になるまで続けるのが吉だな。
オガトレ先生の声、綾野剛に聞こえるのは俺だけか？
癒やし効果が半端ない (^^)
結論：腰痛持ちは四の五の言わずにこれを1回やれ。
世界が変わるぞ。
明日からやるわ。まずは01:50の仙腸関節ほぐしからだな。
引用元: オガトレ：Eliminate stubborn back pain! A 12-minute daily stretch to align your pelvis & spine.
今回の腰痛ストレッチ動画、コメント欄の熱量が凄まじいですね！「1回で楽になった」「手術を回避できた」といった声がこれほど並ぶのは、やはり理学療法士監修という確かな根拠があるからこそでしょう。
特に仙腸関節や腸腰筋など、素人ではなかなかアプローチしにくい部位を12分間で網羅的にケアできる構成は秀逸です。「痛みが消えたから終わり」ではなく、予防のためにルーティン化することが、慢性腰痛から卒業する唯一の近道ですね。
私も最近腰の重さが気になっていたので、今夜からお風呂上がりにこの12分間を捧げようと思います。皆さんも無理のない範囲で、まずは1回試してみてください！
