【神回】山澤礼明が教える「最短でマッチョになるための筋トレメニュー」が有能すぎて震えるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=p73j4Vk32o0
【動画の要約】
・初心者が最短でデカくなるための具体的メニュー公開！
・分割法（胸・二頭、肩・三頭、背中・脚）の黄金サイクルを徹底解説。
・各部位の厳選種目とセット数まで網羅した保存版。
・「情報迷子」はこの動画一本信じればOK！
サムネの「筋トレ1年目」ですでに完成されてて草
これ初心者のレベル超えてるだろｗｗｗ
>>2
ほんまそれ。1年目の時点で俺らの理想体型なんだが😢
でも内容はマジで分かりやすくて助かるわ。
06:00 の大胸筋メニュー、「これだけやっておけ」って断言してくれるの安心感やばい😊
ダンベルベンチとフライは絶対外せないよな！
情報多すぎて迷子になってたけど、この動画を盲信することに決めたわｗｗｗ
07:50 の肩トレ解説、ディアデルトの重要性がよく分かる。
肩を丸くするには後ろも大事なんだな🤔
>>6
わかる。あと三頭筋のフレンチプレスも。腕を太くするには裏側よな！
09:00 のブルガリアンスクワット……
これキツいけど一番効くんだよな。山澤さんが勧めるならやるしかない💪
パッと見、南斗聖拳のサウザーに似てて笑ったｗｗｗ
退かぬ！媚びぬ！省みぬ！の精神で筋トレするわ
てか山澤さん、教え方が優しすぎんか？
ここまで無料で公開してくれるのは神。
初心者は全身法が良いって説もあるけど、山澤流は分割法推しなのね。
一箇所に集中できるからパンプ感すごそう！
自分用メモ：
1. 胸・二頭 (06:00)
2. 肩・三頭 (07:33)
3. 背中・脚 (06:58)
これで明日からジム行くわ！！！🏃♂️💨
ジム3年目なのに有酸素しすぎてガリガリな俺に刺さる動画だわ…
ちゃんと重り持たないとダメだな😢
フィットプレイス、俺の地元にも作ってくれよおおお！😭
三重県民が待ってるぞ！
よく見たら山澤さんの服、モノクマみたいで可愛いなｗｗｗ
>>1
半年でベンチ50kgから90kgになった猛者もコメント欄にいてやる気出たわ🔥
178cm70kg、このメニューと食事管理でバキバキ目指すわ！
炭水化物もしっかり取らないとな。
産休中に筋トレ頑張ろうとしてる人いて草ｗ
自宅に20kgダンベルあるならこのメニューかなり応用できそうだな。
REYSのEAA飲みながらやれば完璧やな✨
山澤さんのこだわりを感じるわ。
ゴリマッチョがボスゴリマッチョになるビフォーアフター、説得力ありすぎｗｗｗ
結論：山澤礼明は日本の筋肉の救世主。
今日からジムデビューのやつ、一緒に頑張ろうぜ！💪👊
引用元: 山澤 礼明 / 山澤 礼明【筋肉チャンネル】 ：The fastest way to become a macho man
山澤さんの動画は、とにかく「迷いを消してくれる」のが最大の魅力ですね。特に初心者の頃はいろんな情報に振り回されて、結局何をやればいいか分からなくなる「情報迷子」になりがち。そこで「これだけやれ！」と言い切ってくれるのは、最高のアドバイスです。
紹介されている3分割メニューは、筋肉の回復もしっかり考慮されており、理にかなっています。1年目であの完成度を誇る山澤さんが提唱するからこそ、説得力が違いますね。 大事なのは種目数よりも、一つ一つの動作をいかに丁寧に行い、対象筋に効かせるか。 ぜひ動画内のフォーム（特にインクライン系や三頭のフレンチプレス！）を何度も見返して、自分のものにしてほしいです。
私も山澤流メニューを取り入れて、次の夏までには一回りデカくなれるよう頑張ります！皆さんも今日からジムへGO！
