【筋肥大】キラさん直伝！6ヶ月で体を変える「マンデルブロトレーニング」が凄すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=57GtIK4Q_ao
【動画の要約】
・筋肥大において最も重要なのは「重量を追い求めること」。
・「マンデルブロトレーニング」で低・中・高重量の刺激を使い分ける。
・トレーニング時間は1時間〜1時間半以内に収めるのが理想（コルチゾール対策）。
・基本は「しっかり食べて重量を伸ばす」という本質を忘れないこと。
キラさんのフィジカル、マジでバケモンすぎて草
173cmで92kgっておデブってレベルじゃねーぞｗｗｗ
01:10の「筋肥大において最も重要なこと」って話、結局重量こそ正義なんだな。
納得感すごいわ。
マンデルブロトレーニング（02:40〜）を取り入れてから2ヶ月で4キロ増えたってコメントあってビビる。
刺激を変えるのが大事なんだな✨
てかトレーニング時間長すぎるとダメ（06:10〜）なの？
ダラダラ2時間やってる俺、脂肪フラグか？ｗｗｗ
>>10
コルチゾールが出るから1時間半以内に抑えるべきってキラさんも言ってるぞ！
短時間で重量追い求める方がデカくなるらしい。
キラさんの「とりあえず食べて重量伸ばす」っていうシンプルさが一番本質突いてる気がする。
1時間半で20セット（07:50〜）こなすの、相当ハードだよな…
インターバルとかどうしてるんだろ。
収縮系の種目を高回数でやる（09:10〜）のも大事なんだな。
ただ重いだけじゃなくて刺激の入れ方がプロだわ。
>>1
この動画見てジムで働くの決めたやつおって草ｗ
でもキラさんの解説はマジで分かりやすい。応援したくなるわ。
「ナチュラルで硬派な男」ってコメに本人照れてるの草。
見た目いかついけど喋り上手いし、マジでイケメン。
低重量の時は背中も肩も全部使い切る意識が大事ってことか。
明日から意識変えてみるわ💪
結局、質感をキラさんに近づけるにはやり込むしかないってことやな！
キラさん最高！！！！！！！！応援してるぜ！🔥
引用元: 【最速で筋肥大！？】筋肉を最大効率でデカくするトレーニング方法！？
今回のキラさんの動画、本当に目から鱗でしたね。特に「食べて重量を伸ばす」という、当たり前すぎて忘れがちな本質を改めて説いてくれるところに、彼のトレーニングに対する熱量と誠実さを感じました。
情報の海に溺れて、あれこれ細かいテクニックに走りがちな現代。ですが、「マンデルブロトレーニング」のような刺激の使い分けを武器に、愚直に重量を追い求めることこそが、最強の体を作る近道だと思い知らされました。1時間半という制限時間も、集中力を研ぎ澄ませるための大事なスパイスですね。
私もキラさんの解説を聞いて、明日のスクワットの重量をあと2.5kg増やしてみようと決意しました！皆さんも、効率よく、かつ情熱的に、理想のゴリマッチョを目指して頑張りましょう！
