【神回】樺沢先生が「疲れを圧倒的に取り除く方法ベスト5」を伝授！紫髪の裏シオン先生降臨ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=vjKMBDb4l0s
【動画の要約】
・疲れを取る基本は「睡眠・運動・入浴」の3本柱！
・睡眠は8時間以上が理想。7時間切ると体調悪化のリスク。
・入浴、サウナ、温冷交代浴で血行促進。冷水シャワーは要注意。
・「レバニラ」などの栄養摂取と、意外にも「運動」が成長ホルモンを出して疲れを取る。
・「緩急をつける生活」が最強。昼はバリバリ、夜はリラックス！
ちょｗｗｗ先生の髪色どうしたｗｗｗ
紫すぎて内容が頭に入ってこないんだが😂
>>2
これ「裏シオンちゃん」モードやぞ。ちょい悪な言い方好きだわｗ
でも言ってることはガチでためになるから困る。
02:30 の「食べているつもりでも栄養が足りていない」ってやつ、耳が痛いわ…
疲労回復にはビタミン、ミネラル、そしてレバニラか。明日食いに行くわ！
結局、睡眠8時間が最強っていう結論。 [02:30]
7時間で体調悪いと感じるって、自分もそうだったから納得しかない。
運動して疲れを取るって逆説的だけど、05:00 の「昼はバリバリ、夜はリラックス」っていう緩急が大事なんだな。
>>12
わかる。ずっと家でゴロゴロしてる日の方が、逆に倦怠感すごいもんな。
散歩するとスッキリするのは成長ホルモンのおかげか。
サウナと温冷交代浴も最強。お風呂嫌いな鬱の人もいるみたいだけど、
「お風呂洗って入ります」ってコメント見て泣けたわ。
禁酒はキツイけど、肝臓の回復優先になっちゃうから疲れが取れないって言われると…
今日は休肝日にして、ストレッチして寝るわ ^^) _旦~~
結論：紫髪の先生に励まされると、なんか元気出るわｗｗｗ🎉
「宵越しの疲れを持たない」って名言すぎるだろ！
>>30
56歳でも運動すれば成長ホルモン出るって聞いて希望持てたわ！
膝悪い人は自転車でもいいらしいし、できる範囲でやってみるわ💪
とにかく「睡眠8時間」と「緩急」。これだけで人生変わりそう。
樺沢先生、インパクト強すぎるけど今日もありがとうな！
今回の樺沢先生、ビジュアルの破壊力が凄まじかったですね（笑）。「裏シオン」モードの紫髪には驚きましたが、語られている「疲労回復の5原則」は、精神医学に基づいた非常に理にかなった内容でした。
特に印象的だったのは、疲れている時こそ「あえて動く」ことで成長ホルモンを出し、アクティブ・レスト（積極的休養）を取り入れるという点。また、睡眠を削って頑張るのではなく、「8時間睡眠を死守するために時間を逆算する」という逆転の発想が、現代のストレス社会を生き抜く鍵だと痛感しました。
「宵越しの疲れを持たない」という習慣を身につければ、メンタルダウンの予防にも繋がります。皆さんも、今夜はしっかり入浴して、スマホを置いて、レバニラパワーで早めに眠りにつきましょう！
