【衝撃】タンパク質摂りすぎは逆効果！？バズーカ岡田先生が教える「黄金PFCバランス」が目から鱗すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=dptKX7iqjxM
【動画の要約】
・タンパク質（P）の摂りすぎは内臓疲労や肌荒れの原因に。自分の代謝能力を知るべし！
・理想の除脂肪バランスは「P:3、F:1、C:6」。炭水化物をしっかり摂るのがコツ。
・脂質（F）を削りすぎるとホルモンバランスが崩れるので最低限は必須。
・いきなり極端な比率にせず、徐々に体を慣らしていくのが成功の秘訣。
待ってました岡田先生！
PFCバランスって言葉は知ってたけど、具体的な比率をここまでハッキリ言ってくれる動画マジで助かる。
「3:1:6」か…今まで糖質制限ばっかりしてたから炭水化物の多さにビビるわｗｗｗ
でも筋肉のプロが言うなら間違いないんだろうな。
8:40の「炭水化物を減らす」時の注意点、ここテストに出るぞ！
いきなり減らしすぎると代謝落ちるってのは盲点だったわ (´Д｀)
>>3
俺も糖質悪だと思ってナッツ食いまくってたわ。
脂質10〜20%で良いって、今までの努力は何だったのか…orz
5:30 あたりで言ってる「成人は消化能力が落ちる」って話、マジで心当たりしかない。
プロテイン飲みすぎてお腹張ってたのは消化不良だったのか…
「高脂暴食」ってワード強すぎて草。
脂質カットしつつ炭水化物でパワー出すのが、除脂肪の近道なんだな。
>>10
ニキビ治らないのもタンパク質摂りすぎの可能性あるってコメント欄でも言われてるな。
何事もバランスが大事ってことか。
体重×2gのタンパク質を絶対視しすぎてたわ。
岡田先生の「除脂肪メソッド」取り入れたら、半年で10キロ落ちたって猛者もいるし、説得力やばい。
0:20 の「除脂肪メソッド」の紹介、この本ポチったわｗ
YouTubeでこれだけ有益な情報タダで流してくれるとか、良い時代になったもんだ。
「脂質減らしすぎたら性欲なくなる」っていう書き込みに「それは亜鉛不足」ってレスしてる奴、詳しすぎて草。
結局、3:1:6をベースにして自分に合う量を探していくのが正解なんだろうな。
明日から鶏胸肉と白米のバランス見直すわ！( ｀ー´)ノ
結論：岡田先生は筋肉の神。信じて炭水化物食うわｗｗｗ
引用元: バズーカ岡田の筋トレラボ：タンパク質の取りすぎは危険！バズーカ岡田が教える3大栄養素摂取法【PFCバランス】
いや〜、今回のバズーカ岡田先生の解説は本当に目から鱗でしたね。「筋トレ＝とにかくタンパク質」という固定観念がいかに危険か、内臓への負担を含めて論理的に説明されていて震えました。
特に衝撃的だったのは除脂肪時の黄金比「P3：F1：C6」という具体的な指針です。糖質を「敵」と見なすダイエットが流行る中で、炭水化物をしっかり摂ることの重要性をプロの視点で説いてくれるのは非常に心強いですね。
「いきなり比率を変えない」というアドバイスも、実践者のことを考えた優しさを感じます。健康的に、かつ効率的に体を変えたい人は必見の内容でした。私も今日から白米を怖がらずに食べようと思います！
