【救い】「一日中寝てて罪悪感がやばい…」→益田先生『それで正解です。脳の治療なんです』
https://www.youtube.com/watch?v=PnYMGTQni30
【動画の要約】
・うつ病などの回復期にくる「猛烈な眠気」は脳が修復しているサイン。
・「何かしなきゃ」という焦りこそが回復を遅らせる最大の敵。
・寝ることは「サボり」ではなく、脳をオフにする「積極的な治療」。
・無理に活動せず、脳に任せて眠り続ける時期が必要。
これマジでタイムリーだわ。最近12時間以上寝ても眠くて死ぬかと思ってた。
悪化じゃなくて「回復への過渡期」って言われて泣きそうになったわ😭
>>2
わかる。俺も「だらしない生活して焦る」って思ってたけど、
01:30 あたりの解説聞くと、むしろ脳が一生懸命メンテナンス中なんだなって納得できる。
「寝ていいんです」って精神科医に断言してもらえるだけで救われるよな。
周りから「いつまで寝てんだ」って言われるのが一番キツいし。
>>4
06:50 のホワイトボード見てみ。回復の波が来てる時に無理に動くと、またガクンと落ちるらしい。
今は「無意識の作業」に任せて、刺激を減らすのが正解なんだってさ(つ∀-)
仕事中に寝ちゃってクビになった人とかのコメント見ると、マジで笑えないくらい切実だわ。
本人の努力不足じゃなくて、脳がシャットダウンしちゃってるんだな。
過眠が2ヶ月続いて困ってるニキもおるけど、焦るとさらに長引くんだろうな。
「1年くらいは休養する」って決めた人のコメントが一番強くて参考になる。
「寝すぎると腰が痛い」とか「便秘になる」とか、あるあるすぎて草
でも、それでも「脳の回復」を最優先にしなきゃいけない時期なんだな。
>>20
先生が「楽しいことをしなきゃいけない？」っていう問いに、
「しなくていい、脳に任せて休んで」って言ってるのが本当に優しい。
俺も今日から罪悪感捨てて、泥のように眠るわ。
「回復のための過渡期」って言葉、お守りにするわ 🛌💤
益田先生、いつもホワイトボードの図解が分かりやすくて助かる。
うつ病だけじゃなくて、躁うつや発達障害の二次障害で疲弊してる人にも刺さる内容だね。
家族にこの動画見せたら「寝ててもいいんだね」って理解してもらえた。
本当にありがとう、まっすぅドクター！m(_ _)m
いやぁ、今回の動画は「過眠」に悩む多くの療養者にとって、まさに『免罪符』となるような神回でしたね。特に「回復期ほど眠くなる」という逆説的な事実は、知らないと「また悪化した……」と自分を責める原因になってしまいます。
益田先生が仰る「意識ではなく、無意識の脳の作業に任せる」という考え方は、メンタル疾患に限らず、現代社会で無理をしがちな全ての人に必要な視点だと感じました。「何もしない」ことは、実は脳にとって最大の「大仕事」をしている最中なのかもしれません。
もし皆さんの周りで、休職中なのにずっと寝ている人がいても、「今は脳を大手術している最中なんだな」と温かく見守ってあげてほしいですね。私も今日は、罪悪感なく早めに布団に入ろうと思います！
