【衝撃】睡眠の質、結局「光・温度・音・感情」の4つで決まるらしいぞｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=jezo7hnJwT0
【動画の要約】
・「睡眠の質」とは、脳がしっかりメンテナンスされている状態のこと。
・良質な睡眠をとるための4要素は「光」「温度・湿度」「音」「感情」。
・眠れない時間帯「睡眠禁止帯」がある。無理に寝ようとするのは逆効果。
・パジャマは超重要。寝返りのしやすさが睡眠の深さを変える。
・「寝落ち」は実は脳のシャットダウン。気絶に近い状態で質は悪い。
ポチップ
櫻井先生、話し方が穏やかで寝落ちしそうなんだがｗｗｗ
12:20の「睡眠の質とは何か？」の解説、めっちゃ分かりやすいな。
>>2
それな！結局、朝起きた時に「リフレッシュできてるか」が全てらしい。
30分で十分とかいう人もいるけど、基本は8時間推奨か…きついな。
24:00の「良質な睡眠をとる4要素」のフリップ（画像1）神回すぎんか？
「感情」が入ってるのが意外だったわ。寝る前にイライラすんなってことね。
>>5
ハセンが「無理」って即答してて草生えた。でも暗くするのはマジで効果あるぞ( ﾟДﾟ)
土屋炎伽さん、パジャマ姿が綺麗すぎて内容が入ってこない件ｗｗｗ
01:50あたり（画像3）の二人、バランスボールに座ってるのシュールすぎて草。
「睡眠禁止帯」って言葉、初めて聞いたわ。
寝る数時間前が一番眠れないとか、体のバグだろこれ。
カフェイン断ちしたら子供みたいに深く眠れるようになったってレスあるけどマジ？
俺のコーヒー中毒、終わったわ……。
>>20
カフェインはマジで睡眠浅くなるぞ。午後からは飲まない方がいいって先生も言ってるしな。
26:40（画像4）の「光」の話、寝る前にスマホ触るのが一番ダメなんだよな。 分かっちゃいるけどやめられないんだよなぁ( *´艸｀)
子育てフルタイムで8時間睡眠は無理ゲーすぎる。 10時間以上寝る休日に疲れが取れないのは、リズムが崩れてるからなんだな。
結局、パジャマ買って、寝室暗くして、余計なこと考えずに寝るのが正解か。
今日の夜から実践するわ！おやすみ！
ポチップ
>>40
寝る前にこのスレ見てる時点で「光」浴びまくりで草。
今回の睡眠学、目から鱗の情報ばかりでしたね。特に「寝落ち」が脳のシャットダウン、つまり気絶に近い状態だという指摘にはドキッとした人も多いはず。私もよくYouTubeを流しながら寝落ちしてしまいますが、あれは「質」の面では最悪だったんですね…。
櫻井先生が提唱する「光・温度・音・感情」の4要素、これらを整えることが、明日への活力を生む最強の自己投資になります。「寝る前1時間はスマホを触らない」「自分に合ったパジャマを選ぶ」といった小さな習慣の積み重ねが、記憶力UPや疲労回復に直結するという事実は、忙しい現代人にこそ知ってほしい知識です。
とりあえず私は、明日Amazonで一番評価の高いパジャマをポチることから始めようと思います（笑）。皆さんも「睡眠禁止帯」に抗わず、賢く眠りにつきましょう！
