【衝撃】糖質制限、実はヤバかった！？糖尿病専門医が明かす「血糖値スパイク」の真実と正解ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=OLqkIpvBsJQ
【動画の要約】
・極端な糖質制限は死亡リスクを高める！？炭水化物50〜55%がベスト！
・「ベジファースト」より「カーボラスト」！食べる順番でスパイクは防げる
・菓子パン、麺類、丼ものは「たまのご褒美」に。全粒穀物を活用せよ
・食後なるべく早い段階での「軽い運動」が最強の対策
糖質制限7年やって血糖値上がったニキいて草…いや笑えんわ
インスリン抵抗性の原因になるとか怖すぎだろ
>>2
変なインフルエンサー信じるより、やっぱ専門医の言うことが一番信頼できるわ
06:40 のグラフ衝撃的なんだがｗｗｗ
炭水化物少なすぎても死亡リスク上がるんかよ！
これ見ると、ご飯も適度に食べないとダメってことだよな
13:40 まとめキター！
「行儀悪いけど食事中から立って動く」とかガチ勢いて草
>>12
厳格な糖質制限で心房細動になった人もいるらしいしな
マジで極端なのは毒だわ
09:00 「炭水化物の量を抜きにして語ることはできない」
先生の重みが違うわ。丼もの禁止令はキツいけど「たまのご褒美」なら耐えられる
玄米食ニキたちの意識の高さを見習いたい
俺も白米から玄米に変えようかなぁ
ベジファーストよりカーボラスト！
おかずをしっかり食べて40〜50分後にシメを食べるのが最強ってマジ？
>>30
糖質足りないと頭の回転鈍くなるしな
仕事中のエネルギー不足は致命的だわ
結局、①たまのご褒美 ②全粒穀物 ③回数分ける ④ゆっくり食う ⑤カーボラスト ⑥即運動
この「合わせ技一本」が攻略法なんだな！ (^^)/
よしの先生、患者さんとも共有するとか神対応すぎ
これからも健康動画頼むわ！
今回の糖尿病専門医による解説、非常に目から鱗でしたね。世の中に溢れる「糖質制限こそ至高」という風潮に対し、データに基づいたリスク警鐘は非常に価値があります。
特に驚いたのは、炭水化物摂取量が少なすぎることによる死亡リスクの上昇です。良かれと思って続けていた習慣が、実は体に負担をかけていたかもしれないという事実は重く受け止めるべきですね。「カーボラスト」や「食後の軽い運動」といった、今日から実践できる具体的な攻略法が提示されたのは非常にありがたいです。
健康情報は日々アップデートされますが、こうした専門医によるエビデンスに基づいた発信を参考に、自分に合った最適な食生活を見つけていきたいものですね。私もまずは「ベジファースト」ならぬ「カーボラスト」を意識してみようと思います！
