【衝撃】糖質1分子にマグネシウム56個必要！？現代人が軒並みマグネシウム不足な理由が怖すぎる件…
https://www.youtube.com/watch?v=xZdR78CyBxA
【動画の要約】
・土壌のミネラル減で野菜からの摂取量がそもそも減っている。
・汗（運動・サウナ）や尿（カフェイン）で簡単に体外へ排出される。
・砂糖（ブドウ糖・果糖）の代謝に大量のマグネシウムを消費する。
・良かれと思ってやっている「高たんぱく食」も実はマグネシウム不足の原因に。
・結論：意識的に補充しないと現代人は詰む。
え、砂糖1分子にマグネシウム56個も持っていかれるの！？
甘いもん食った瞬間に体内のミネラル崩壊してるやんけｗｗｗ
毎日コーヒー飲みまくってる俺、低みの見物
利尿作用で全部出ちゃってるのかよ… (´；ω；`)
健康のためにサウナと運動欠かさないのに、それがマグネシウム排出の原因とか皮肉すぎるだろ
>>4
本当それな。汗と一緒に貴重なミネラルがドバドバよ
なおちゅん先生、相変わらず分かりやすいわ
児童精神科医なのに栄養学に詳しすぎてビビる
一番ショックだったのが高たんぱく食の件だわ [00:02:46]
筋肉のためにプロテイン飲んでるのに、それがマグネシウム不足を加速させるとか…
>>7
だからこそ [00:03:20] の「積極的な補充」が大事なんだってさ！
たんぱく質はやめなくていいけど、マグネシウムもセットで摂れってことやね
納豆食え、納豆！マグネシウムもビタミンKも豊富だし最強だぞ
俺は毎日1パック食べてるわ ( ﾟДﾟ)
お茶のタンニンもダメなのかよ…日本人の食生活、地雷多すぎん？
ブドウ糖1分子に28個、果糖（フルクトース）だと56個 [00:02:24]
この具体的な数字見ると、清涼飲料水飲むのが怖くなるわ
加工食品も調理過程でマグネシウム失われるらしいしな
もう何食えばいいんだよｗｗｗ
>>12
結局、精製されてないものを食べるか、サプリやエプソムソルトで外から補うしかないのかもね
[00:03:20] のなおちゅん先生の笑顔に癒されつつ、マグネシウム補充を決意したわ
高たんぱく食は継続！補充も継続！
お風呂にエプソムソルト入れるのも良いらしいぞ
経皮吸収でマグネシウム補給できる
>>15
マジか。コーヒーで出した分、風呂で吸うわｗｗｗ
ストレスでもマグネシウム消費されるって聞くし、現代社会はマグネシウム泥棒だらけだな
児童精神科医がこういう発信するのは、子供たちのメンタルにも栄養が大事ってことなんだろうな
なおちゅん先生の「日常にあふれている！」っていう言い方が、警告っぽくて刺さる
野菜から摂ればいいと思ってたけど、土からマグネシウムが減ってるんじゃどうしようもないよな [00:00:16]
>>20
だからこそ納豆ですよ。大豆はまだマシなんじゃないか？（適当）
とりあえず今すぐ砂糖断ちして、マグネシウムオイル買ってくるわ🏃♂️💨
運動後の足のつりとかもマグネシウム不足のサインらしいから、アスリートほど要注意だな
なおちゅん先生、高たんぱく食を否定しないところが信頼できるわ
不足する分を補えばいいっていうポジティブな解決策が良い [00:03:26]
この動画、もっと伸びていいだろ
現代人の不調の半分くらいマグネシウムで解決しそう
砂糖1分子に28個…砂糖1分子に28個…（自己暗示）
これ唱えながらケーキ屋の前通り過ぎるわ
>>26
果糖なら56個やぞ。ジュースはもっとヤバイ
お茶飲むときもタイミング考えないと、せっかくの食後のミネラルが…
先生、高評価とコメントくれって言ってるからしてきたわ
ためになりすぎた
【まとめ】
・砂糖はマグネシウムの敵
・汗とカフェインも敵
・高たんぱく食の時はマグネシウムを倍プッシュ
これでQOL爆上がり間違いなし！
明日から間食はナッツと納豆にします…
海藻もいいぞ。わかめスープ飲もうぜ
なおちゅん先生、最後の方で「また次の動画でお会いしましょう」って言う時の笑顔が眩しい ✨
>>33
それな。癒し系精神科医すぎる
マグネシウム不足でイライラしてる奴は全員この動画見ろ
地味に肉もマグネシウム少ないっていうのが衝撃だった [00:01:54]
牧草がダメなら肉もダメって、食物連鎖の闇を感じる
結局、野生に近い生活しろってことか…
>>37
いや、今の時代に野生は無理だからサプリで補えってことよｗ 現代の知恵を使え
高たんぱく食の人は本当に気をつけてな。俺も最近疲れやすかったけど、これのせいだったかも
神回確定。保存した。
引用元: こころの小枝チャンネル by 児童精神科医なおちゅん：マグネシウム不足の原因、日常に溢れてる！【児童精神科医なおちゅん181】
今回のなおちゅん先生の解説、耳が痛い話ばかりでしたね。健康のために良かれと思ってやっている「運動・サウナ」や「高たんぱく食」が、実はマグネシウム不足を引き起こす原因になっていたとは驚きです。
特に衝撃的だったのは、砂糖の代謝に大量のマグネシウムを消費するという具体的な数字です。ブドウ糖1分子に28個、果糖なら56個もの原子が奪われると知ると、甘いものへの警戒心が一段と強まりますね。現代人が疲れやすかったり、イライラしやすかったりするのは、こうした日常の何気ない習慣が「ミネラル不足」を招いているからかもしれません。
「高たんぱく食はやめなくていい、その分補充しよう」という現実的なアドバイスは非常に参考になりました。私も今日から納豆を1パック追加し、サプリメントの活用も検討してみたいと思います。皆さんも、自分の生活習慣を一度見直してみてはいかがでしょうか？
