【警告】寝る前のスマホ、ガチで人生終了するレベルでヤバかったｗｗｗ【不眠・肥満・ストレス】

【警告】寝る前のスマホ、ガチで人生終了するレベルでヤバかったｗｗｗ【不眠・肥満・ストレス】
https://www.youtube.com/watch?v=XKUjUcQDu9E

【動画の要約】
・寝る前のスマホは「活を入れるモーニングコーヒー」を飲むのと同じ刺激量。
・ブルーライトで脳が「朝だ！」と勘違いして睡眠の質がゴミになる。
・コルチゾール（ストレスホルモン）が増えて、深夜の異常な食欲＆デブ化の原因に。
・結論：寝る2時間前はスマホを置いて「読書」か「日記」にしろ。

寝る前のスマホが「モーニングコーヒーと同じ」ってマジかよ…
そりゃ眠れるわけないわｗｗｗ

まさにこの動画を寝る前に見てる俺、低みの見物 (´･ω･`)

>>3
先生の動画見るために夜更かしして健康害するとか本末転倒すぎて草

不眠だけじゃなくて「肥満」と「ストレス」までセットなのが怖いわ。
サムネの破壊力すごすぎだろ。

03:00 あたりの「モーニングコーヒーと同じ」っていう比喩、めっちゃ分かりやすいな。
寝る前にブラックコーヒー飲んでるようなもんか。

深夜にお腹空くの、コルチゾールのせいだったんか…
俺の意志が弱いんじゃなくてホルモンのせいだったんだな（安心）

>>7
いや、スマホ見てる時点でアウトなんだよなぁ…
食欲暴走させてデブる前にスマホ置けよｗｗｗ

学校のタブレット授業とかも子供の目に悪そうだよな。
電子ペーパーとかにしてほしいっていうコメントに同意だわ。

iPhoneのおやすみモードとスクリーンタイムで強制終了させてるやつ、有能。
自制心に頼るのが一番無理だわ。

「光ってないスマホを見てます」っていうコメントで草生えた。
それただの板やんけｗｗｗ

寝る前に悩み事しちゃうやつは「ポジティブ日記」がいいらしいぞ。
嫌なこと思い出す暇を与えないスタイル。

ブルーライトカット眼鏡とか、画面の明るさ20%以下にするとか、
涙ぐましい努力してるやつ多いな。

>>13
でも結局「光」が入ってる時点で脳は覚醒しちゃうからな。
樺沢先生も言ってるけど、一番は「見ないこと」なんだよ。

ダイエットしたいならまずスマホ断ちからってことか…盲点だった。

源氏物語とか平家物語を睡眠導入剤にしてる高齢者ガチ勢いてワロタ。
古典の退屈さを利用するとは賢い。

ゲーム依存症だった人のコメントがリアルで怖い。
課金ガチャで火傷してADHD持ち、スマホの興奮は毒でしかないな。

>>1
動画のリンク踏んだら最後、気づいたら1時間経ってる罠ｗｗｗ

逆に朝起きてすぐスマホ見るのは、光が入って目が覚めるからアリらしいぞ。
夜はダメ、朝はヨシ！

俺、寝る前の1時間はスマホを日記専用機にしてるわ。
アウトプットして脳を整理するとマジでよく眠れる。

スマホよりPCの方が刺激マイルドって言ってる人いるけど、
画面デカい分、光の総量は多いんじゃないのか？

>>21
スマホは距離が近いから「点」の刺激が強いのかもな。
どちらにせよ22時以降はデジタルデトックスが正義。

うつ病でコルチゾールやばいから、睡眠の質上げるためにスマホ断ち頑張るわ。
「朝起きてラッキーな気分」になりたい。

毎晩エロ動画見てる俺、死亡確認。

樺沢先生、タイトルが過激だけど内容は中立的で信頼できるんだよな。
やめられない理由もちゃんとホルモンのせいにしつつ、対策教えてくれるし。

夜しかゲームする時間がないパパさんのコメントが切なすぎる。
やめる以外の選択肢、ガチでないんか？

>>26
離れた位置からストレッチ動画流すくらいならマシって言ってたぞ。
画面を凝視しないのがポイントらしい。

結局、スマホ見ると疲れるんだよなー。なのになぜか指が動く。魔道具かよ。

コルチゾール＝ストレスホルモン＝デブの元。
この方程式を脳に刻み込め！

ちょっとだけのつもりが2時間経過…あるあるすぎて辛い ( ;∀;)

>>30
それを先生は「スマホ中毒」って呼んでるんだよな。自覚大事。

睡眠音楽を聴きながら寝るくらいがちょうどいいのかもな。
目は閉じて、耳だけ。

よし、今日から寝室にスマホ持ち込まないことにするわ。
代わりに積ん読を消化する。

不眠が治ったら人生の半分勝ち組やからな。
がんばろうぜお前ら。

最後にこの動画をポチッとして…おやすみ！ ﾉｼ

引用元: 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル：寝る前のスマホどれだけヤバいか説明します！