【驚愕】内科医が自分の体で検証！食後の運動は本当に血糖値を下げるのか試してみた結果ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=g9DJ_JRA8_M
【動画の要約】
・同じ食事（蕎麦）を摂り、「運動なし」と「食後すぐ40分ウォーキング」で比較。
・運動なし：血糖値ピークが180超えの爆上がりを記録。
・運動あり：血糖値の上昇が大幅に抑制され、ピークを30近く下げることに成功。
・結論：食後すぐの運動は、血糖値スパイクを防ぐための「最強の対策」だった！
これマジ？ 07:40 あたりで先生が言ってるけど、ピークが30下がるって相当な効果だよな( ﾟДﾟ)
また蕎麦食ってて草。でもこの先生、本当に体張ってて尊敬するわ。
>>2
しかもその効果が数十分続くから、全体で見ればめちゃくちゃ大きいらしいぞ！
食後の散歩、明日からガチでやるわ。
食後すぐ動くと消化に悪いって言われてたけど、血糖値的には即運動が正解なのかよ！
ポチップ
ポチップ
コメント欄見たら「スクワット500回やっても下がらないけど階段登ったら下がった」とかいう猛者いてワロタｗｗｗ
05:30 のグラフ見てみ、運動なしの時の上がり方がエグすぎて笑えない……。
>>22
自分もリブレで測ってみたいわ。食後180とか超えてたら寿命縮まりそう。
家の中で足踏み1時間でも効果あるかな？暑くて外歩けねーよｗ
結局「ベジファースト＋食後運動」が最強のソリューションってことだな。
先生！次は「筋トレ vs 有酸素」の検証お願いします！待ってます！
引用元: やさしい内科医の、糖尿病・ダイエットTV：[Exercise after a meal] That food is back! Does exercise lower blood sugar levels? An internist w…
今回の検証結果には本当に驚かされました。同じ「蕎麦」を食べた後でも、たった40分のウォーキングでこれほどまでに血糖値の推移が変わるとは…！特にピーク時で「30」もの差が出るというのは、血管へのダメージを考えると無視できない数値ですよね。
現代人はどうしてもデスクワークが多くなりがちですが、「食べた後にすぐ動く」というシンプルな習慣が、糖尿病予防において最強の武器になることを、先生が自らの体で証明してくれました。まずは15分程度の軽い散歩から始めてみるのが良さそうですね。
「食後はゆっくり休むもの」という常識を覆すこの動画、血糖値が気になる方は必見です。私も今日から食後の皿洗いや掃除を「血糖値対策」だと思って前向きにこなそうと思います（笑）
