【朗報】寝たきり回避！医者が教える「最強の鮭食」と「足腰ケア」が目からウロコすぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=L4HJGr9ijXM
【動画の要約】
・高齢者の寝たきり原因1位は「転倒・骨折」。大腿骨骨折はマジで命取り！
・筋肉の材料「タンパク質」と、骨を強くする「ビタミンD」が超重要。
・最強食材は『鮭（サケ）』！これだけでタンパク質とビタミンDが爆盛り。
・「酒ではなく鮭」を合言葉に、スクワットとセットで健康寿命を爆上げせよ。
「酒より鮭」で草。梶原先生、ネーミングセンス最高かよｗｗｗ
明日からスーパーの鮭が売り切れる予感。
>>1
これガチで重要だぞ。08:50あたりで解説してる大腿骨（太腿の骨）の骨折はマジで怖い。
一回折れると一気に老け込むって聞くしな((((；ﾟДﾟ))))
筋肉は裏切らないってことかな💪
でも鮭食うだけじゃダメで、スクワットもやらんといかんらしい。
89歳のポンコツ爺ですが、明日から鮭食べます！
解説が端的で覚えやすくて、トークのテンポも最高だわ。
ビタミンDってそんなに大事なのか。
リポビタンDとかけてるボケもコメント欄にあって笑ったわｗｗｗ
>>4
太極拳もいいらしいぞ。あのゆっくりした動きが筋肉鍛えるってNHKでもやってた。
要は「動け」ってことだな。
家事も運動に入るんかな？
掃除、炊事、洗濯……毎日バタバタしてるけど、これだけでも結構なカロリー消費してそう。
16:10のまとめ見ると、やっぱり食事と運動の両輪が最強ってことね。
「動画ではお話ししていない情報も」ってテロップ気になるんだがｗｗ
>>22
家事も立派な運動だけど、やっぱりスクワット的な負荷も欲しいよな。
鮭の切り身をスーパーに買いに行く「鮭ウォーキング」から始めるか。
「タンパク質がタンパク質になるという妄想」とか言ってるニキいて草。
栄養学の暗部を突いてるつもりか知らんが、とりあえず食っとけｗｗｗ
結論：酒はほどほどに、鮭はガッツリ！
これで100歳まで歩けるなら安いもんだわ ＼(^o^)／
いや〜、「酒より鮭」というフレーズが強烈すぎて、もうスーパーの鮮魚コーナーに行くのが楽しみになっちゃいましたね！眼科医の梶原先生が足腰の話をするのも意外でしたが、健康寿命をトータルで考える姿勢に納得です。
特に印象的だったのは、大腿骨骨折のリスクです。動画内のイラストでも示されていましたが、「折れてから後悔する」のではなく、今この瞬間からタンパク質とビタミンDを意識的に摂ることが、未来の自分への最大の投資になります。鮭は調理も簡単ですし、缶詰なら手軽に続けられるのもポイント高いですよね。
人生100年時代、最後まで自分の足で歩くために、今日からスクワット10回と鮭のムニエルで決まりですね！皆さんも「筋肉は裏切らない」の精神で頑張りましょう！
