【救済】「完璧主義を”やめる”んじゃなくて”手放す”」精神科医・樺沢紫苑先生の教えが深すぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=8zoY_JS6Bj4
【動画の要約】
・「完璧主義をやめよう」とすること自体が完璧主義の罠。
・「今のままでいい」と現状肯定（自己受容）することがスタート地点。
・「やめる」のではなく「手放す」という言葉を使う。
・0点か100点かではなく、中間の数値で自分を評価する。
「今のままでいい」って言葉、マジで救われるわ。😊
完璧主義すぎて死にそうだったけど、これだけで少し楽になった。
>>1
動画の01:00あたりで言ってる「それでいい」と言語化するの、ガチで効果あるぞ。
神経質な自分を否定しないのが大事なんだな。
完璧主義をやめようとしてまた完璧主義になるっていうループｗｗｗ
これ俺のことすぎて草も生えない（泣）
「手放す」って表現がいいよね。
無理に消そうとするんじゃなくて、横に置いておく感じ。
>>7
まさに地獄ｗ 03:50の「手放すと考える」シーン、何度も見返してるわ。
三島由紀夫の話出してる人いたけど、完璧主義が殺人装置になるって怖すぎ。
難関国立大を主席で卒業して鬱になったってコメあったけど、
ハイスペックな人ほどこの罠にハマりやすいんだろうな……。
>>20
仕事だけしかなくて手放したら無職になったって人もいるし、さじ加減がムズい。
でも「60点でも合格」って思えるようになりたいわ。
完璧主義はサタンの教義ｗｗｗ
極端だけど、それくらい毒になるってことだよな。
>>33
ミスが許されない医師とかはどうすればいいんだ？って質問もあったけど、
「人として完璧である必要はない」ってことなのかなぁ。
「今の自分でいいんだよ」って認めてあげるだけで涙出てきたわ。
どんだけ自分を追い込んでたんだ俺……。
結論：とりあえず「まぁいっか」を口癖にするわ！( ᐙ )
引用元: 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル：完璧主義を手放す３つの方法
今回の樺沢先生の動画、多くの現代人にとって「刺さる」内容だったのではないでしょうか。「完璧主義をやめようとすることが、また新たな完璧主義を生む」という指摘には、思わずハッとさせられましたね。
真面目で責任感が強い人ほど、自分を追い込んでしまいがちです。でも、動画で語られていたように、「今の自分でいい」と現状を肯定し、「やめる」のではなく「手放す」というスタンスを持つことこそが、心の平穏を取り戻す鍵になります。100点を目指して動けなくなるより、60点で「まぁいっか」と前に進む方が、結果的にパフォーマンスも上がりますからね。
私もついつい「もっと完璧に！」と考えてしまいがちですが、今日からは「それでいい」という言葉を自分に掛けてあげようと思います。皆さんも、まずは小さな一歩から「手放す」練習を始めてみませんか？
