【神回】精神科医・樺沢紫苑が教える「最強のストレス解消法ベスト3」がガチでためになる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=5ClZELYfgD0
【動画の要約】
・「疲れ切る前」に解消するのが鉄則！小出しに発散せよ。
・第3位：映画鑑賞（非日常に没入して脳を切り替える）
・第2位：旅行（非日常の極み。数日間のリセット効果）
・第1位：サウナ（自律神経を強制リセット！「ととのう」の魔力）
やっぱり1位はサウナかーーー！！♨️
02:40 の「少し疲れてきたらサウナに行く」ってマジで大事だよな。
>>2
わかる。俺も週3で通ってるわｗ
自律神経の切り替えには温冷交代浴が最強ってコメント欄でも言われてるな。
映画鑑賞が3位なのは意外だったわ！
でも確かに2時間スマホ触らずに没入するのは脳に良さそう( ﾟДﾟ)
旅行は2位か。樺沢先生、色んな所行ってるもんなぁ。
沖縄行きたいってレスあるけど、環境変えるのが一番のリセットよね。
「ストレス解消に時間使うと仕事遅れて余計ストレス」ってコメント、マジで共感すぎて泣いたわ（涙）
でも先生は「溜まる前に行け」って言ってるんだよな…。
>>12
それな。でも小出しにしないと結局デカいメンタル不調くるからな。
ピアノやクラシック鑑賞で癒されてる人もいて、人それぞれで良いんだなって思ったわ😊
サウナ心臓に悪いって人への「岩盤浴はどう？」っていうレス、優しい世界。
結局、金かからない「朝散歩」が最強説ない？ｗｗｗ
日光浴びてセロトニン出すのが基本中の基本って樺沢先生いつも言ってるしな。
>>25
確かに。でも「ととのう」感覚を覚えるとサウナから抜け出せなくなるんだよなぁ…。
脳疲労がスッキリ取れる感覚は異常。
結論：疲れる前にサウナ行け！映画見ろ！旅行しろ！😡
これ守るだけでQOL爆上がりするわｗｗｗ
今回の樺沢先生のベスト3、納得のラインナップでしたね。特に印象的だったのは「ストレスが溜まりきる前に解消する」という考え方です。多くの人が「忙しいから後回し」にしがちですが、それが一番の罠なんですよね。
サウナ、映画、旅行。これらに共通するのは「強制的な非日常への没入」です。スマホから離れ、仕事の悩みを物理的に遮断する時間こそが、現代人の脳には最も必要な栄養剤なのかもしれません。「遊ぶために時間を削る」のではなく「より良く働くために遊ぶ」という意識改革が必要ですね。
皆さんも、まずは今週末に映画一本、あるいは近所のサウナから始めてみてはいかがでしょうか？「自分を許して休ませる」ことも、立派な自己管理の一つですよ！
