【衝撃】精神科医・益田先生「高級布団やサプリで不眠は治らない」とバッサリｗｗｗ結局、何が一番大事なの？
https://www.youtube.com/watch?v=hcwMeA0ryzA
【動画の要約】
・布団、まくら、サプリ、特定の食事で眠れるようになるのは「ウソ」に近い。
・大事なのは「運動」「規則正しい生活」「脱アルコール」。
・不眠の最大の敵は「ストレス」と「うつ」。
・「対話」や「自己開示」、働き方や人生の見直しこそが根本解決への道。
布団業界泣かせで草
1:50あたりで「ほどよく寝返りがうてる硬さが大事」って言ってるけど、高級寝具＝快眠じゃないんだな
サプリとか食事についても全否定しててワロタ。レタス食べても眠れないぞお前ら！
3:30のホワイトボード見てみ。結局「ストレスとうつ」が一番デカいんだってよ。
>>5
あー、わかる。仕事でミスった日とか、脳が興奮してて絶対中途覚醒するわ。
益田先生「自分の働き方や人生を見直してみる（07:30）」
耳が痛いっす……（涙）
結局、小手先のテクニックじゃなくて根本解決が必要なんだな。
睡眠薬を使って眠るのもアリ（06:10）って言ってくれてて安心した。
無理に自力で寝ようとしてストレス溜めるのが一番良くないんだな。
コメント欄見ると「1万歩歩いたら寝られるようになった」って人結構いて草。やっぱり運動最強か。
「対話」とか「自己開示」が睡眠に繋がるって発想は精神科医ならではだよね。
悩みを聞いてもらうだけで心が軽くなって眠れる、ってのはガチ。
お前ら、酒飲んで寝るのは「気絶」してるだけで睡眠じゃないからな！気をつけるんやぞ！
この動画見てから「あ、自分は今ストレス溜まってるから眠れないんだな」って客観的に思えるようになったわ。感謝。
>>33
ほんそれ。焦って高い枕ポチる前にこの動画見るべきだわｗｗｗ
結論：よく動いて、よく喋って、ストレスから逃げるのが最強の快眠術！
引用元: 早稲田メンタルクリニック：精神科医目線で語る、よく眠る方法
今回の益田先生の動画、不眠に悩む現代人にはかなりグサッとくる内容でしたね。ついつい「これを買えば寝られる」という商品に頼りたくなりますが、現役の精神科医から「それはウソ」と言われると、ハッとさせられます。
結局のところ、不眠は「今の生活や精神状態からのサイン」なんですよね。ストレスの根本原因から目を背けず、働き方や人間関係を見直すことこそが、一番の近道。動画でも強調されていた「対話」や「運動」といった、お金をかけずにできることが実は最も効果的だという事実は、希望でもあり、同時に自分の生き方を問われる深いメッセージだと感じました。
今夜はスマホを置いて、今日一日頑張った自分を認めてあげることから始めてみませんか？皆さんが心地よい眠りにつけるよう、心から願っています！
