【衝撃】『GI値はもう古い！？』最新の血糖値対策『GL値』が有能すぎて管理栄養士も絶句ｗｗｗ

【衝撃】『GI値はもう古い！？』最新の血糖値対策『GL値』が有能すぎて管理栄養士も絶句ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=sMMdbKJbhME

【動画の要約】
・ネットのGI値情報は嘘だらけ。白砂糖のGI値100は間違い！？
・2021年の最新論文に基づいた2,000項目以上の正確なGI値を知るべし。
・「GI値」より「GL値（血糖負荷）」を見る方が100倍実践的。
・糖質を怖がって避けてばかりだと、逆に「耐糖能」が落ちて詰む。

今まで信じてたGI値表がデタラメだったとかマジかよ……
白砂糖が100超えてるとか普通に信じてたわ 😱

ネットの情報は大衆向けで個人の解決策にはならないっての、ほんそれ。
ちゃんと論文ベースで解説してくれるの助かるわ。

>>2
03:00 あたりの表見ると、最新版は全然違うな。
玄米と白米の差とかも、実際食べるとリブレで測った方が確実だしな！

GL値って言葉、初めて聞いたけど「食べる量」を考慮してるの神すぎん？
スイカはGI高いけどGLは低い、とか目からウロコだわ 🍉

01:30 の2000項目の論文リスト、凄まじいボリュームだなｗｗｗ
これを読み解いて解説してくれるとか、このチャンネル有能すぎ。

血糖値スパイク怖すぎて炭水化物抜きまくってたけど、
「耐糖能落ちる」って聞いて震えてる…… ((((；ﾟДﾟ))))

>>7
12:50 の「糖質を怖がっていたら耐糖能は上がりません」って言葉、
全糖質制限民に聴かせたいわ。これマジで重要。

米食わなくなってから、たまに食うと爆上がりするのはそのせいか。
体が糖質を処理する能力を忘れちゃうんだな。

GL値が20超えたらダメってわけじゃないって説明も分かりやすい。
他の食材と合わせることで変わるから、あくまで目安なのが実践的。

糖尿病の人はDrの指示聞けってのも、誠実で好感持てるわ。
健康な人と不可逆的変化が起きてる人じゃ話が違うもんな。

>>11
コメント欄でA1C5.3なのに200超えるニキがいて戦慄した……
リブレ普及してからこういう「隠れ」が可視化されてるのは良いことだな。

03:00 の最新版GI値、人参とかトマトとか低くて安心したわ 🥕
野菜まで制限し出したら食うもんなくなるしなｗｗｗ

管理栄養士が白砂糖GI100とか発信してる世の中、怖すぎ。
情弱はどんどん不健康にされていくな 💀

結局、自分でリブレ使って測るのが最強って結論も潔い。
個体差あるし、消化能力も人それぞれだもんな！

>>15
12:50 の「耐糖能」のくだりでも、ケトジェニックやってる人が炭水化物で爆上がりした例が出てたな。
無理な制限は毒にしかならんってことか……。

GL値＝（GI値 × 炭水化物量）÷ 100
この計算式、暗記してスーパー行くわ 🏃💨

最新版のGI値表、動画のスクショ撮って保存したわｗｗｗ
これ保存版すぎるだろ。

北里の糖尿病の先生と真逆のこと言ってるってコメントもあったけど、
健康な人向けかどうかの前提が大事なんだな。

「耐糖能は炭水化物を食べることでつく」
これ、糖質制限信者にはショッキングすぎる事実よな。

リブレで測定誤差だと思ってたことが、実は改訂後の数値に合致してたってコメント、
人間の感覚って意外と鋭いんだな……。

GI値だけ見て「カボチャあかん！」「スイカあかん！」ってなってた昔の自分に教えたい。
食う量考えろよ、とｗｗｗ

「情報に翻弄されないようにしたい」
この動画見てやっと目が覚めた感じある。

>>23
ほんそれ。3:02 くらいの具体的な数値比較とか、
こういう「根拠」をちゃんと示してくれるのが信頼できる。

とりあえず今夜は、最新GI値を参考に玄米じゃなくて白米でも食ってみるかな。
もちろんGL値計算しながらな！ (｀・ω・´)

最後の方の「血糖値スパイクについての動画も出してほしい」ってリクエスト、
管理人のれんさんなら絶対面白い動画にしてくれそう。

勉強になりました！
GL値こそ、俺たちが求めていた真の指標だわ。

結論：GI値に踊らされるな、GL値を味方にしろ。そして糖質を恐れすぎるな！
これが2026年の新常識ってことでOK？

👍👍👍👍

神動画確定。

引用元: れんのYouTube栄養大学：最新GI値で学ぶ血糖値上昇の真実