【朗報】ワイの「ぽっこりお腹」、食事を1日160kcal減らすだけで撃退できることが判明ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=oI1dGcXYYPc
【動画の要約】
・BMI25以上は肥満！内臓脂肪は万病の元。
・3ヶ月で2kg減らすには、1日「160kcal」減らすだけでOK！
・お菓子、ジュース、揚げ物を見直して「マイルール」を作れ。
・ドカ食い防止には「分食（分けて食べる）」が最強のライフハック。
1日160kcalとか楽勝すぎて草
お前らこれすら出来なかったら一生デブだぞ( ﾟдﾟ)
[00:01:26] ぽっこりお腹はマジで要注意だってよ……
血圧とか血糖値上がるの怖すぎだろ
>>2
160kcalってコンビニの小さいおにぎり一個分くらいか？
それ抜くだけで3ヶ月後2kg減るならやる価値あるな
[00:03:58] 脂肪1kg減らすのに7000kcal必要とか絶望してたけど
1日単位で計算してくれると希望が見えるわ(´・ω・｀)
お前ら「そんなに食べてないのに痩せない」とか言いつつ
[00:03:02] 消費エネルギー以上に食べてるだけっていう事実から目を背けるなよｗｗ
[00:04:48] 1日160kcal削減。
これ、毎日食べてるアイスを半分にするだけで達成できるぞ！
>>12
アイス半分で残しておくとか無理ゲーなんだがｗｗｗ
全部食っちゃうわ！
[00:07:34] 動画で「2日で1個」にしろって言われてて耳が痛い……
低カロリーのヨーグルトに変えるのはアリだな。
[00:09:41] 揚げ物の破壊力よｗｗ
衣が多いだけで200kcal増えるとか、唐揚げ1パック食ったら終わるやんけ。
>>20
ランチの「大盛り無料」に釣られるのが一番の罠だよな。
[00:10:13] 大盛りにするだけで160kcal増える＝その日のダイエット台無し。
[00:10:30] 並盛にしてサイドメニューで野菜追加しろってのはマジで納得。
満足感も出るし栄養も取れるし最高かよ。
[00:08:13] 分食（ぶんしょく）って初めて聞いたわ。
夜にお腹空きすぎる前に夕方おにぎり1個食べるの、試してみる価値ありそう。
>>29
寝る前にドカ食いするのが一番太るからな。
小分けにして寝る前のカロリー減らすのは理にかなってるわ。
[00:07:56] 飲み物を炭酸水かブラックコーヒーに変えるだけでかなり浮くぞ！
ワイ、毎日コーラ飲んでたのをこれに変えただけでお腹凹んできた。
[00:02:30] 歳とると筋肉落ちて基礎代謝下がるから食事制限だけじゃダメなんだな。
適度な運動もしないとリバウンド確定コースや。
「全部やめる」じゃなくて「今より減らす」でいいのが救いだな( *´艸｀)
[00:11:02] マイルール作って今日から始めるわ！
お前ら口だけじゃなくてマジでやれよｗｗ
3ヶ月後にまたここで会おうぜ。
とりあえず今日は揚げ物やめて、ご飯並盛にしてくるわ！ノシ
引用元: 藤沢市保健医療財団：ぽっこりおなか撃退！食事でメタボ対策
ダイエットと聞くと「激しい運動」や「厳しい断食」を想像しがちですが、今回の動画で示された「1日160kcalを減らす」という指標は、非常に現実的で希望が持てる内容でしたね。
揚げ物を週1回に控える、大盛りを並盛にする、といった小さな選択の積み重ねが、3ヶ月で2kgという確かな結果に繋がります。「何を食べるか」よりも「何を減らせるか」に焦点を当て、自分だけのマイルールを構築することが、ぽっこりお腹卒業への最短ルートと言えるでしょう。
メタボリックシンドロームは自覚症状がないまま進行します。「自分は大丈夫」と思わず、今日から飲み物を無糖に変えるところから始めてみませんか？私も今夜のビールを1本控えてみようと思います！
