【恐怖】睡眠不足は「寿命の前借り」だった！？ 精神科医が語る睡眠負債の真実、老化スピードが2倍になる模様…
https://www.youtube.com/watch?v=H5-z0Yfvnkw
【動画の要約】
・若い頃の睡眠不足（睡眠負債）は後から取り返せない。
・睡眠不足は老化のスピードを2倍にする。恐ろしすぎる。
・「60代で起きる病気が50代で起きる」という衝撃の事実。
・睡眠時間を削って効率化しても、寿命を縮めたら意味がない。
・睡眠の「貯蓄」はできない。毎日しっかり寝るしかない。
老化スピード2倍とかマジかよ…
最近肌荒れひどいと思ってたけど、完全に睡眠不足のせいだわこれ。
1:20 の「60代で起きる病気が50代で起きる」って言葉が刺さりすぎる。
10年も寿命前借りしてるようなもんじゃん。
>>3
マジでそれな。不摂生して老化早めてるの自覚すると震える。🛌🚶😀
寝ないと髪の毛抜けるってマ？
ハゲたくないから今すぐ寝るわｗｗｗ
明石家さんまとか武井壮みたいに3時間睡眠で平気な人は特異体質なんだろうな。
凡人が真似したら即死レベルだわ。
6時間睡眠を2週間続けると、2日間徹夜したのと脳の状態が同じになるって研究結果あるらしいぞ。
俺ら毎日泥酔状態で仕事してるようなもんか？
5:00 の「きちんと睡眠を取らないと本を書けない」って言葉、樺沢先生らしいな。
アウトプットの質も睡眠に直結してるってことか。
夜勤してる場合はどうすればええんや…
健康寿命削ってる実感しかない💧
睡眠不足を「負債」って呼ぶセンスよ。蓄積される一方ってのが怖すぎる。
つみたて投資ならぬ、つみたて老化。
ついスマホ見て夜更かししちゃうわ…
生活習慣大事ですね。今日から23時には寝ます。
>>11
俺もそれ。寝る前のスマホが一番の毒だって分かってるのになぁ。
タイムマネジメントで効率化しても寿命削ってたら本末転倒だよな。
何のための努力か分からなくなる。
>>1
「若い頃の睡眠負債は取り返せるか？」に対する結論が「NO」なのがキツい。
今からでも老化を遅らせるしかないんだな。
ナポレオンも3時間睡眠とか言いつつ昼寝してたらしいしな。
少しでも補えてればマシなのか？
過労死したNHK記者さんの件とか思い出すと本当に睡眠不足とストレスは怖い。
命削ってまでやる仕事なんてないはずなんだけどな。
悪夢で夜中に飛び起きる人は、まずその治療からだよな。
11時間寝ても目覚め悪いとか地獄すぎる。
寝だめ（睡眠貯蓄）はできない。
週末に10時間寝ても平日の負債は返せません！残念！
樺沢先生、YOSHIKIと同い年なのかよｗｗｗ
確かに先生は7時間寝てるから肌ツヤ良い気がする。
結婚の自由より睡眠の自由が欲しい。
寝たい時に寝れる社会になってくれマジで。
眠剤なしで7時間ぐっすり寝れるのは才能だよな…
平均4時間半はしんどい。長年の眠剤から卒業したいわ。
自称ショートスリーパーの健康法ほど嘘くさいものはないってコメントに激しく同意。
あれは大抵、寿命削ってるだけ。
廊下のスピード2倍って聞こえたわｗｗｗ 老化な。
でもマジでそれくらいの恐怖感ある。
「睡眠時間をしっかりとらないと書き物ができない」
これ、クリエイティブな仕事してる人にはマジで共通の悩みだと思う。
声が出川哲朗に似てるってコメントで草枯れたｗｗｗ
でも内容はめちゃくちゃ真面目なんだよなぁ。
>>25
今は大丈夫でも将来的に響いてくるっていうのが一番怖い。
50代になって後悔したくないわ。
120歳まで生きたいけど平均5時間睡眠…
もっと寝るようにします！樺沢先生ありがとうございます！
睡眠負債は心身の老化スピードを早めている。
結論：寝るのが一番のアンチエイジング。
とりあえず今夜は7時間寝ることを目標にするわ。
みんなも寝ろよ！お疲れ様でした‼️
負債より「つみたて投資」じゃなくて「つみたて睡眠」が必要だなｗｗｗ
健康第一やで。
今回の樺沢先生の動画、正直震えました。「睡眠負債は取り返せない」という現実は、忙しい現代人にとってあまりにも残酷ですが、だからこそ今すぐ生活を改める必要がありますね。
特に衝撃的だったのは、「60代で起きる病気が50代で起きる」というお話。睡眠不足が単なる疲れではなく、10年単位で人生の健康ステージを前倒し（悪化）させてしまうという事実は、何よりも強力な警告です。スマホを置いて早く寝ることが、将来の自分への最大の贈り物になるのですね。
私もついつい深夜までまとめ作業をしてしまいがちですが、今日からは先生の教え通り、しっかりと「睡眠時間」を確保して、質を落とさないアウトプットを心がけようと思います。皆さんも、まずは今夜しっかり寝てくださいね！
