【神回】寝る前9分で腰痛とおさらば！？このストレッチ、マジで効きすぎて笑うｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=anHktHYc3cA
【動画の要約】
・布団の上で完結！寝る前9分間の腰痛特化ストレッチ
・「おしり」「太もも」「体側」をほぐして腰の負担を激減させる
・有資格者が教えるから安心＆無理ないペースで継続しやすい
・「朝起きた時の体の軽さが違う」と絶賛のコメント続出中
これマジで効くやつだわ。終わった後、腰の痛みが笑うほど和らいでて草ｗ
立ち仕事で腰ガチガチだから助かるわ。9分なら続けられそう( *´艸｀)
>>1
乙。最近反り腰で悩んでたからタイムリーすぎてビビる。
06:40の体側のストレッチ、ここが一番人気なのわかるわ。めっちゃ伸びて気持ちいい！！
6:43あたりで太ももつったんだけど俺だけ？ｗｗｗ
体硬すぎワロタ…
>>10
コメント欄にもつった人いて安心したわｗ
無理しないで横向いて足首持つやり方に変えるといいぞ！
最初のゴロゴロ転がるやつ、腹筋に力入りすぎて頭が上がっちゃうんだがｗｗｗ
「力を抜いて」が難易度高すぎる（白目）
>>15
それ、背中の柔軟性が足りないサインらしいぞ。
続けてるとスムーズに転がれるようになるから頑張れ。
02:50のおしりストレッチ、これマジで全人類やったほうがいい。腰の詰まりが取れる。
「OKです」って言われるたびに、なんか励まされてる気がして最後までできちゃう不思議😊
>>25
わかる。あの声のトーンが良いんだよな。前田さんの動画はハズレがないわ。
インフルで腰痛くなった時、これやったら寝るのが楽になったわ。恩人だわ。
介護職だけど、これやると足腰のポカポカ感がすごい。疲れの取れ方が違う。
>>33
8日目だけど、ヘルニア持ちの俺でもちょっとずつ楽になってきた。2週間続けてみるわ！
太もも前が固すぎて、06:40のポーズすると膝が浮いちゃうんだがｗ
腰反らないように腹筋に力入れるのがコツらしいぞ。
昨日やったら今日起きた時に体が軽すぎてビビった。朝のダルさどこ行ったんや。
直接的な腰のストレッチじゃないのに効くのが凄いよな。まさに即効。
前田さんの「まずはできるところから」っていうスタンスが好き。三日坊主の俺でも続いてる。
結論：今夜から布団の上でゴロゴロしろ。話はそれからだ。
引用元: セルフケアラボ：寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】
現代人の宿命ともいえる腰痛ですが、この動画の「寝ながら9分」という絶妙なハードルの低さが素晴らしいですね。特に、おしりや太ももといった、一見腰とは関係なさそうな部位をほぐすことで根本から解決しようとするアプローチには納得感しかありません。
コメント欄でも「翌朝の体が軽い」「即効性がある」といった喜びの声が溢れており、多くの人が救われているのがわかります。私も実際に試してみましたが、06:40の体側伸ばしは「うわ、そこそこ！」と声が出るほどピンポイントに効きました。
「痛すぎて動けない」となる前に、毎晩のルーティンとして取り入れるのが賢明ですね。腰の重だるさに悩んでいる方は、騙されたと思って今夜布団に入った時に再生してみてください！
