【朗報】膝の痛み、ウォーキングより「寝たまま5分」で劇的に改善する模様ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=InNYButVW8w
【動画の要約】
・痛い時のウォーキングや激しい運動は逆効果！まずは寝たままケアが鉄則
・股関節をほぐし、膝裏を伸ばすストレッチで負担を軽減
・タオルを使った5分間の「内側広筋」トレーニングが効果てきめん
・今の自分の状態に合わせた無理のない自主トレが最速で治す鍵
ポチップ
膝痛いんだけど、ウォーキングってダメなの！？マジかよ…
良かれと思って毎日歩いてたわorz
>>2
動画でも言ってるけど、痛い時に歩くと悪化するらしいぞ。
まずは寝たまま負担をかけずにケアするのが鉄則なんだと。
1:20からの股関節パタパタするやつ、やってみたらゴリゴリ鳴って草。
どんだけ固まってたんだ俺の関節…
>>12
わかる。俺は3:30のお尻伸ばすやつで悶絶したわｗｗ
でも終わった後すげー足軽くなるのな！
5:30からの「タオル潰し」、これ地味にキツいな。
内側広筋ってこんなに衰えてるもんなんか…
>>25
コメ欄でも「最後の体操が効果てきめん」って言ってる人多いね。
慢性の腰痛持ちのおばあちゃんでもスムーズに立てるようになったってさ
「今の自分の膝にあった自主トレをするのが最速で治す重要事項」（6:50）
この言葉、真理だよな。無理は禁物だわ
整形外科で筋肉落ちてるって言われたからこれやるわ。
寝たまま5分ならズボラな俺でも毎日続きそう（笑）
>>55
数ヶ月悩んでた痛みが1回で消えたってコメもあるしな。
騙されたと思ってやってみる価値はマジであるぞ。
10年後、20年後の自分のために今日からケア始めるわ。
お前らも一緒にベッドの上で頑張ろうぜ！💪
膝が痛い時のウォーキングが実は逆効果になることがあるというのは、驚きでしたね！良かれと思ってやっていた運動が、逆に痛みを悪化させていたなんて…まさに目からウロコです。
この動画で紹介されている「5分間の寝たまま体操」は、体力に自信がない方やズボラな人でも毎日続けられそうな手軽さが素晴らしいです。特にコメント欄でも絶賛されていた後半の「タオル潰し」は、膝を支える内側広筋をピンポイントで鍛えられる理にかなったエクササイズですね。痛みが強い時は休ませ、適切な負荷でケアをするのが回復への一番の近道です。
私も将来の膝痛予防のために、今日の夜から早速ベッドの上で実践してみたいと思います！皆さんも無理のない範囲で、10年後、20年後も元気に歩ける足づくりを一緒に始めていきましょう！
