【ガチ朗報】竹脇まりな直伝！これを習慣にするだけで勝手に痩せる「神の5か条」が判明ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=wYIe3w-Ws2c
【動画の要約】
・夕食は19時〜20時までに済ませる（空腹睡眠が最強）
・水は1日2L以上飲む（巡りを良くする）
・睡眠は7時間以上死守（寝ないと食欲増進ホルモンが出る）
・お風呂にしっかり浸かる（水シャワーとの交代浴もおすすめ）
・1日1箇所でもいいからストレッチかマッサージをする
ポチップ
水2Lはガチ。これ意識するだけで代謝変わるぞ [02:50]
トイレ近くなるけど、肌も綺麗になるから一石二鳥だわ
19時定時のワイ、低みの見物😭
飯食うのどうしても21時過ぎるんだけど、どうすればええんや…
>>3
まりなさんも言ってるけど、寝る時間を確保するのも大事やで [05:30]
寝不足だと25%も太りやすくなるって聞いて震えてる((( ；ﾟДﾟ)))
水シャワーおすすめされてて草 [07:20]
湯船→水→湯船の交代浴、やってみたらマジで脚ポカポカしてきたわ！
154cmで62kgのワイ、今日からダイエット部入部します🐷
まずは2月のマラソン大会までに-10kg目標や！頑張る自分！
>>15
おう、頑張れよ！
無理に全部やろうとしないで、まずはストレッチ1箇所からでもええんやで [09:20]
この動画見ながらポテチ食ってる俺、末期すぎて草
でも明日から本気出す（n回目）
水2L飲んだら浮腫んだんだが、これは続けるべきなん？
体質に合ってないんかな？
>>35
まりなさんの動画は「納得して動く」のが大事って言ってるからな。
自分の体調見ながら調整しなよ！俺は水飲むようになってから代謝爆上がりしたわ💪
結局「当たり前のこと」を続けるのが一番難しいけど一番効くんだな。
今日からストレッチして7時間寝るわ！おやすみ！
竹脇まりなさんの動画は、いつも視聴者に寄り添ってくれるから「よし頑張ろう！」って前向きになれますよね。今回紹介された5つの習慣は、どれもシンプルですが、現代人が疎かにしがちなことばかり。
特に「睡眠不足は太りやすい」というデータは衝撃的です。仕事や家事で忙しい毎日ですが、「寝るのもダイエットのうち」と自分を許して、しっかり休息をとることが成功への近道なのかもしれません。コメント欄でも、それぞれの生活環境に合わせて工夫しようとする皆さんの熱量に感動しました！
水シャワーはちょっと勇気がいりますが（笑）、まずは「19時以降は食べない」あたりから、私も皆さんと一緒に習慣化を目指していきたいと思います！
