【衝撃】血糖値を上げない究極の食事術、実は「これ」だけ守ればOKだったｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=B3GkRfevFQs
【動画の要約】
・ベジファーストより強力？「カーボラスト（炭水化物を最後）」が基本！ [02:20]
・「三角食べ」は血糖値的にはNG！おかずを先に完食するスタイルを推奨。
・食後の20分ウォーキングがスパイク抑制に神効果。 [13:30]
・リブレ等の自己測定器で「自分の傾向」を知るのが最強の近道。
ベジファースト信者だった俺、低みの見物ｗｗｗ
結局「最後に米」が最強なのかよ！
>>1 乙。02:20 のグラフ見ると分かりやすいな。
急上昇（スパイク）を抑えるのがいかに大事かよくわかるわ( ﾟДﾟ)
「おかず先に食べて最後に白米だけ食え」って苦行すぎんだろｗｗｗ
ふりかけとか卵使っていいって先生言ってるけどさぁ！ [08:40]
>>4
それな。でも「最後に米だけだと食べる量減るから一石二鳥」っていう
パワーワードに吹いたわｗｗｗ 確かに減るわｗｗｗ
待て、コメ欄に「米の60分前に一口米を食べる」とかいう謎理論あって草
カーボファーストとかいう新ジャンルか？(;’∀’)
>>6
リブレ2付けてるとマジで人によって上がり方違うのわかるぞ。
俺は野菜食べても爆上がりする時あるし、結局運動が一番効く。 [13:30]
「食後の20分ウォーキング」これマジで神。 [13:30]
やるとやらないじゃリブレのグラフの山が全然違うんだよなぁ。
大谷選手は1日7食食べてるらしいけど、あれも血糖値を一定に保つためなんかな？
大食いタレントが糖尿にならないのも不思議だわ。
05:20 の「そんな単純じゃありません」って顔、医者っぽくて好き。
安易な情報に流されるなよって釘刺してくれるの助かる。
>>10
この先生、冒頭でみんな糖尿前提で話しててワロタｗｗｗ
「失礼いたしました💦」の返しは草生えるわ
野菜嫌いの奴が「ベジファースト無理」って言ってるのに対して
「じゃあ味噌汁に野菜ぶち込め」ってアドバイスは現実的でええな。
砂糖は全部ラカントに変える、ご飯は70gに制限。
ここまで徹底しないとリブレのスパイクは抑えられんのか…厳しい世界だぜ。
夜に炭水化物抜いたら夜中低血糖になって朝爆上がりしたって人、怖すぎ。
やっぱ自己判断の極端な制限は良くないんだな。
バナナとかの果物は「昼食後」がベストらしいぞ！
おやつに単体で食べるのが一番マズいんだな。
小学校で習った「三角食べ」が全否定されてて時代の流れを感じるわｗｗｗ
健康のためなら「ばっかり食べ」が正解とか。
コーラ毎日飲んでたけど数値上がって控えることにしたわ…
この動画見てすぐ行動したくなった。ありがとう先生！
結論：とりあえず「ご飯は最後」にして「食後は歩け」！
シンプルだけどこれが一番効くってことだな。
今回の動画は目からウロコでしたね！私たちが良かれと思ってやってきた「三角食べ」が、実は血糖値の急上昇を招いていたなんて驚きです。特に「カーボラスト（炭水化物を最後に食べる）」という教えは、今日からでも実践できる具体的なメソッドで非常に参考になりました。
コメント欄でも「おかずなしで白米を食べるのは辛い」というリアルな悩みが出ていましたが、卵かけご飯や少量の漬物を活用して「少しでも後ろにずらす」という柔軟な考え方が、継続のコツになりそうですね。結局は自分の体質を知り、無理なく続けられるスタイルを見つけることが一番の近道だと痛感しました。
食後の20分ウォーキングも、犬の散歩や家事と組み合わせれば意外とハードルは低いはず。皆さんも未来の健康を守るために、まずは「一口目の米」を我慢するところから始めてみませんか？
