【救い】「自分はおかしい」と思ってた奴ちょっと来い。アダルトチルドレン（AC）克服の第一歩がこれらしいぞ…
https://www.youtube.com/watch?v=usIp41t_vo0
【動画の要約】
・アダルトチルドレン（AC）とは：子供の頃の家庭経験が現在の生きづらさに直結している状態。
・主な特徴：過剰な自己批判、自分はおかしいという感覚、NOと言えない、完璧主義など。
・改善の3本柱：自己受容、境界線を引く（課題の分離）、精神的自立。
・自分を大事にする3項目：自分を責めない、受け取る、やりたいことをやる。
これマジで俺のことすぎて泣いたんだが。特に「自分はおかしい」「不良品」って思っちゃうやつ。
22:50のまとめ画像が刺さりすぎて辛い。
>>2
それな。22:50の「容赦なく自己批判」とか、脳内の声がそのまま図解されてるレベル。
今の職場で浮いてる原因もこれかぁ…orz
日本人の8割がACとかマジかよ。多すぎだろｗｗｗ
でも「自分だけじゃないんだ」って思えるだけで少し救われるわ。
15:05からの「改善のための3つのこと」が具体的で助かる。
・自己受容（ありのままを許す）
・境界線（課題の分離）
・自立（自分で決める）
これができれば苦労しねえよ！…と思いながらも、だんだん練習していくしかないんだな。
>>8
「一日一日にして成らず」ってきぃさんも言ってるしな。
18:00の「自分を責めない・受け取る・やりたいことやる」って、ACには一番ハードル高いやつや（白目）
コメ欄の「ピザマロ」って人の書き込みで嗚咽したわ。
「自分を人質にする事でしか生き抜けなかった」って言葉、重すぎるだろ…。
>>15
あれ名文すぎるよな。20:20あたりのきぃさんの語りもそうだけど、
「よく死なないで頑張ってきたよ」って言われると涙腺崩壊する ( ;∀;)
親が支配的だと、30過ぎても一人暮らしの部屋決めるだけでキレられるとかあるあるすぎて…
「それ大丈夫なん？」っていう呪いの言葉、マジでやめてほしい。
「ま、いっか」「みんなそんなもん」「そうなんだ〜」を口癖にするの、地味に効きそう。
思考の癖を上書きしていくしかないんだな。
結論：とりあえずきぃさんの優しい声に癒やされながら、自分を甘やかす練習するわ 🍵
引用元: きぃの宿出張所：【アダルトチルドレン】克服への第一歩は自己理解。心の平穏を取り戻すために…。
今回のアダルトチルドレン（AC）解説動画、コメント欄の熱量が凄まじいですね。多くの人が「自分だけがおかしいわけじゃない」という事実に救われているのが印象的でした。
動画の中で紹介されていた「自己受容」や「境界線の引き方」は、ACに限らず現代社会を生きる全ての人にとって必要なスキルだと感じます。特に、子供時代に生き延びるために身につけた「思考の癖」を、大人になった今の自分を苦しめる鎖にしないためのアドバイスは非常に実践的でした。
まずは、これまで必死に生きてきた自分を「よくやった」と認めてあげることから始めたいですね。きぃさんの温かい語りかけを、お守り代わりに何度も見返したい神回でした！
