【衝撃】良かれと思ってやってた「朝散歩」、実は逆効果だった件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=FwXkAHpM5vo
【動画の要約】
・「考え事をしながら」はNG！マインドフルネスが重要
・スマホ、音楽、サングラスはセロトニン活性を阻害する
・「姿勢」と「リズム」が命。ダラダラ歩きは時間の無駄
・15〜30分で十分。それ以上は疲労物質が溜まって逆効果
うわああああ！俺、思いっきりスマホで音楽聴きながら歩いてたわｗｗｗ
これ全部ダメなやつやんけ！
>>2
仲間すぎて草。俺も英語のリスニングしながら歩いてた💦
「朝散歩は瞑想の時間」って意識しないと意味ないらしいぞ
05:30 の「リズムで脳がリズムを打つ」って表現わかりやすいな！
ただ歩くのとリズム運動は別物ってことか 🏃♂️💨
>>5
04:20 で「姿勢が悪い」のがワースト5に入ってるけど、猫背でスマホ見ながらとか最悪なんだな
しっかり前を向いて歩かないとセロトニン出ないらしい
え、サングラスもダメなの？（01:30付近）
目から光を入れないとセロトニンが合成されないってマジか…😎
>>12
そうらしいぞ。UVカットのコンタクトとかも避けたほうがいいレベル。
自然な光を脳に届けるのがコツなんだと
一番刺さったのは 07:40 の「考え事をしない」だわ
今日の仕事の段取りとか、昨日の後悔とか考えちゃうよなー
>>20
わかる。でも樺沢先生いわく「慣れた人は考え事してもいい」けど、初心者はまずマインドフルネス徹底しろってさ！
起きてから1時間以内に行くのが鉄則らしいぞ（01:00付近）
これを逃すと体内時計のリセット効果が薄れるんだって ⏰
うつ病の人は無理せず5分からでもいいって言ってたのが救いだわ（09:00付近）
健康な人は15〜30分がベストらしい
とりあえず明日からは「スマホ放置」「背筋伸ばす」「リズム意識」でいくわ！
お前らもダラダラ散歩卒業しようぜ！( ｀ー´)ノ
朝散歩川柳あったぞｗｗｗ
「太陽の光心に心地よい」
ほんこれ。明日から頑張るわ！
今回の動画は、普段から健康のために朝散歩をしている人こそ「衝撃」の内容だったのではないでしょうか。特にスマホを見ながらや、音楽を聴きながらの「ながら散歩」が、セロトニン活性という観点では逆効果になり得るという指摘は目から鱗でしたね。
精神科医である樺沢先生が提唱するポイントは、単なる運動ではなく「光・リズム・姿勢」の3拍子を揃えることで、脳内物質を最適化する「セロトニン活性療法」そのものです。 効率を求めて別の作業を詰め込むのではなく、あえて「何も考えない」贅沢な15分を過ごすことが、結果としてその日一日のパフォーマンスを最大化させる近道と言えるでしょう。
まずは明日、スマホを家に置いて、少しだけ胸を張って軽快なリズムで歩き出してみませんか？皆さんのメンタルが少しでも晴れやかになることを願っています！
