【神回】「最近疲れが取れない…」って奴、全員この動画見ろｗｗｗ 精神科医が教える最強の回復術がこれ！
https://www.youtube.com/watch?v=m6wFDgyoJiw
【動画の要約】
・疲れやすい人の特徴ベスト3：1.のんびり下手、2.「大丈夫」が口癖、3.自分を観察していない
・重度の疲労を一気に回復する5つの方法：1.睡眠、2.運動、3.ぼーっとする、4.入浴、5.栄養
・「ぼーっとする」時間は脳の情報を整理する超大事な時間（デフォルトモード・ネットワーク）
・疲れている時こそ「私は疲れています」と認める勇気が重要！
4:30の「疲れやすい人の特徴」全部当てはまってて草枯れた…
のんびり下手すぎて休日も何かしなきゃって焦っちゃうんだよなぁ。
>>2
わかる。俺も反射的に「大丈夫！」って言っちゃうわ。
6:50で先生が言ってるけど、疲れてることを認めるのが回復の第一歩らしいぞ 💦
「ぼーっとする」のが脳の整理整頓（デフォルトモード・ネットワーク）ってマジか！
暇さえあればスマホ見てたけど、それ逆に脳を疲れさせてたんだな…(´；ω；`)
多摩川の土手で電車眺めるのが一番のリラックスっていうコメントに同意。
何も努力しない時間、マジで現代人に足りてないよな。
11:00からの「重度の疲労を回復する5つの方法」
疲れてる時こそ運動しろってのは初耳だったわ！成長ホルモン出して回復させるのか。
>>12
でもジムの予約忘れて自責しちゃうってコメあるけど、無理しすぎも良くないよな。
まずは睡眠7時間が基本って先生も言ってるし。
「元気なんて20〜30％あればいい、一日ダラダラ過ごせたらガッツポーズ」
この考え方めっちゃ救われるわ…完璧主義で疲れ果ててた自分に教えたい 😭
背景が江の島に見えるってコメあってワロタｗｗｗ
18:50で先生が「シン・仮面ライダー」観てきたって話してるけど、映画鑑賞もリフレッシュになるんかな？
栄養のところでビタミンB・Cとレモン酢の話あったな！
とりあえず焼酎のレモン割りでいいか？（適当）
朝散歩が苦しくてできないって人へのアドバイスも欲しいわ。
夜寝られないから朝起きられないっていう不眠症スパイラルきついよな。
結局、自分を観察して「あ、今疲れてるな」って気づけるかどうかなんだよな。
日本人の同調圧力に負けずに、しっかり休む勇気を持とうぜ！(｀・ω・´)
よっしゃ、今日はこの動画信じてスマホ置いて10分ぼーっとするわ。
樺沢先生、いつも有益な情報をサンキューな！
今回の樺沢先生の動画、心に刺さった人も多いんじゃないでしょうか。「疲れている時に大丈夫と言ってしまう」というのは、責任感の強い日本人特有の悩みかもしれませんね。
特に「ぼーっとする」ことへの罪悪感を捨てるというお話は目から鱗でした。スマホを見ている時間は実は脳が休めていないという事実は、現代人にとって一番の盲点かもしれません。「何もしない」という贅沢な時間を自分に許してあげることが、脳科学的にも最高のリカバリーになるんですね。
皆さんも、まずは今夜しっかり7時間眠ることから始めてみませんか？無理に100％を目指さず、余白のある人生を楽しんでいきましょう！
