【悲報】ワイらの筋肉、30代から既に減り始めていた…「サルコペニア」の恐怖ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=XEI8ESlE_4E
【動画の要約】
・筋肉は30歳から減り始め、70歳を超えると激減する。
・「サルコペニア（筋減少症）」はフレイル（虚弱）の大きな原因。
・「指輪っかテスト」で自分の筋肉量を今すぐチェック可能！
・握力（男28kg/女18kg未満）や歩行速度も診断基準になる。
30歳から減り始めるってマジかよ…
まだ若いつもりだったのに、もうカウントダウン始まってて草
0:01 のナレーションでいきなり絶望したわｗ
「70歳を超えると著しく減少」って怖すぎんだろ… (´・ω・`)
>>1
サルコペニアってギリシャ語だったのか（0:28）
「筋肉」＋「減少」でサルコ・ペニア。一つ賢くなったわ
立ち上がるのが億劫になったら要注意か（0:36）
お前ら一日中PCの前に座りっぱなしだし、もう予備軍だろｗｗｗ
おい、1:07 からの「指輪っかテスト」やってみた結果……
隙間ガバガバなんやが！これ死ぬの？ねえ死ぬの？
>>6
草。ふくらはぎの太いところを囲むんだぞ？（1:27）
隙間ができる人は「特に注意が必要」って先生も言ってるな（1:41）
握力28kg未満（男性）って結構ハードル低くないか？（2:04）
リンゴ握りつぶせるワイ、高みの見物
>>8
でも歩行速度1秒間に1m以下（2:13）は意外とハマる奴いそう。
スマホ見ながらトボトボ歩いてる現代人はサルコペニアまっしぐらよ
結局、運動と食事を見直せってことか（2:29）
プロテイン飲んでスクワットしてくるわ！( ｀ー´)ノ
放置すると要介護状態ってのが一番リアルで怖いな（0:48）
親にもこの動画見せて指輪っかテストやらせてみるわ
1:15 の「膝を直角にして足の裏を地面につける」
これ守らずに測ってる奴多そう。ちゃんと動画見てやり方覚えろよ！
結論：貯金より貯筋。これテストに出るぞ😡
引用元: KTNテレビ長崎：【KTN】週刊健康マガジン フレイル（虚弱）～サルコペニア（筋減少症）とは～
今回の「サルコペニア」の解説、他人事とは思えない内容でしたね。特に「30代から筋肉が減り始める」という事実は、働き盛りの世代にとっても大きな衝撃ではないでしょうか。忙しさにかまけて運動を後回しにしていると、将来の「フレイル」リスクを自ら高めてしまうことになります。
動画で紹介されていた「指輪っかテスト」は、特別な道具も不要で今すぐその場でできる素晴らしい指標です。隙間ができてしまった方は、まずはエレベーターを階段に変える、タンパク質を意識して摂取するなど、小さな一歩から始めてみましょう。健康寿命を延ばすのは、今のあなたの習慣です。
「まだ大丈夫」と思っている時こそが対策の始めどき。次回の「運動編」もチェックして、効率的な筋力維持を心がけたいですね！
