【悲報】ワイ、不眠症すぎて終了のお知らせ。精神科医・樺沢先生が教える「それでも眠れない人の対処法」が目からウロコだった件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=_RF-cKm10BQ
【動画の要約】
・「楽しい」と「リラックス」は別物！寝る前の興奮は厳禁。
・最重要は「寝る前の2時間をリラックスして過ごす」こと。
・スマホ、PC、テレビはもちろん、熱すぎるお風呂や激しい運動もNG。
・不安や緊張がある時は、無理に寝ようとせず「リラックス」に集中せよ。
1位のシーン[03:10]見たか？
「寝る前の2時間をリラックスすること」が【最重要】ってデカデカと出てて草
>>2
それな。2時間って結構長いよな…ついついPC見ちゃうわ 😢
「楽しいからいいじゃん😊」って思って寝る前にスマホ弄るのが一番アカンらしいぞｗ
樺沢先生のお母さんも寝る前に電話して興奮しちゃうらしいし、先生も人の子やな
てか、「リラックスと楽しいは違う」って名言すぎんか？✨
>>10
わかる。俺も「寝る前のスマホ＝リラックス」だと思ってたわ…
脳はブルーライトと情報量でバキバキに興奮してるんだよな 😱
「ぬるめのお風呂に15分」をノルマにして逆に緊張してる人いて草
それもうリラックスじゃなくて義務教育やんけ
>>22
「睡眠のためにやらなきゃ」って肩に力入っちゃうのは不眠症あるあるだな…😢
結局「朝散歩」と「寝る前2時間のリラックス」のコンボが最強ってことか
また朝散歩かよ…って声も聞こえるけどｗ
コーヒー好きすぎて1日中飲んでるけど、ストンと眠れる人もいるんだな ☕
個体差あるけど、基本はカフェイン抜きの方がいいんだろうな
寝る前に子供に怒り散らしてるママさんのコメントがリアルすぎて泣ける…
そりゃリラックスどころか戦場だわな ⚔️
結論：寝る前は「何もしない」を楽しむのが正解ってことか！
とりあえず今からPC消してリラックスしてくるわ。おやすみ 😴
引用元: 精神科医・樺沢紫苑の樺ちゃんテレビ：それでも眠れない人の対処法
今回の動画、不眠に悩む現代人には刺さりすぎる内容でしたね。「楽しいこと＝リラックス」という勘違い、私も完全にやっていました。寝る前に好きな動画を観てゲラゲラ笑うのは、脳にとってはむしろ「覚醒」の合図だったとは驚きです。
特に印象的だったのは、「寝る前の2時間をどう過ごすか」が睡眠の質を決定づけるという点です。コメント欄にもありましたが、義務感でお風呂に入ったり、不安で緊張したりすることも不眠の原因になるんですね。樺沢先生の「お母さんの例え」も非常に親近感が持てて、専門的な話を身近に感じさせてくれました。
今日からスマホを置いて、アロマを焚いたり、ぼーっとしたりする時間を意識的に作ってみようと思います。皆さんも「頑張らないリラックス」で、最高の睡眠を手に入れてくださいね！
