【初心者必見】1日5分で激変！プロが教える「楽に怪我なく走る」ランニングフォームのコツが凄すぎるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=njKL2o37KEo
【動画の要約】
・1万人を指導したプロコーチが教える、効率的なランニングフォームの作り方！
・「真下着地」と「前傾姿勢」を身につけるための5分間ドリルを公開。
・足先だけで走らず、腰や骨盤を意識した「腰歩き」が重要。
・ウォーミングアップに取り入れるだけで、体が勝手に効率的な動きを覚える画期的メソッド。
これマジでタメになるわ。1:20の「楽しく長く走り続けるための2つの要素」って話、全ランナーが聞くべき ( ﾟДﾟ)
>>2
わかる。真下着地（1:26）意識するだけで、足の負担が全然違うんだよな。
サムネの前傾姿勢が極端すぎて「短距離走かよｗ」ってツッコミ入ってるけど、ドリルとしての意識付けとしては正解なんだろうな。
4:55の「腰から前に出す意識」ってのが一番難しいけど、一番大事な気がする。お尻で走るイメージ！
3:30の肩と腰を同時に出す動き、やってみたらロボットみたいになったわｗｗｗ でもこれ慣れると楽になるやつだわ。
>>7
それ「なんば歩き」に近いよね。5:38の内臓を引き上げるイメージもセットでやると、マジで足が軽く上がるようになるぞ！
ぶっちゃけBeforeの方がフォーム綺麗に見えるって意見もあるけど、Afterの方が推進力はありそう。
前傾にしすぎると膝痛めそうって不安になるよな。でも動画で言ってるのは「真下着地」だから、ちゃんとやれば膝への衝撃は減るはず。
コメント欄でZ世代がどうこう言ってる老害がいて草。コーチの教え方は分かりやすいんだからそれでええやろ。
最初のモモ裏伸ばす動きすらできない俺に救いはありますか…？（切実）
「首を左右に振ることでフォームが改善される」ってレスあったけどマジ？試してみるわｗｗｗ
【初心者必見】シリーズの他動画もリンク貼ってあるの有能（>>1のソース1参照）。呼吸法とかシューズの選び方もセットで見ると完璧やな。
膝の裏側に足を滑り込ませる動作、初見だと謎すぎるけど骨盤を使う練習には最適なんだろうな（2:48付近）。
これ、体幹しっかりしてないとフラフラするわ。地味に筋トレにもなるなこれ。
8:00のまとめシーン、コーチとモデルさんの笑顔が眩しくて汗出てきたわ（意味深）
明日マラソン大会なんだけど今からこのフォーム意識して間に合うか？完走したいんや！💪
>>33
前脛骨筋の張りが楽になったって人もいるし、無理ない範囲で「真下着地」だけ意識してみれば？
結局、正解は人それぞれなんだろうけど、こういう基礎をプロから教わるのは大事よね。
よし、明日から1日5分ドリルやるわ。目指せサブ4！🏃💨
この動画が一番「お尻で走る」イメージがわかりやすかったわ。10キロ完走できたわ、感謝！✨
引用元: Runtrip Channel：【初心者必見】正しいランニングフォームのつくり方
今回はRuntrip Channelさんのランニングフォーム解説をまとめました！1万人を指導してきたプロの言葉だけあって、「真下着地」や「骨盤の使い方」といった難しい概念を、5分間のドリルに落とし込んでいるのが素晴らしいですね。
ネットでは「サムネの前傾が極端」という声もありますが、これはあくまで正しい感覚を体に覚え込ませるためのトレーニング。 実際に走る時のフォームは、この練習を通じて自然と効率的なものに洗練されていくわけです。特に「腰歩き」や「内臓を引き上げる意識」は、ランニングだけでなく日常の歩行にも役立ちそうですね。
怪我をせず、楽しく走り続けることが何より大切です。皆さんもこのドリルをウォーミングアップに取り入れて、自分史上最高の「楽な走り」を手に入れてください！私もまずは5分間のモモ裏伸ばしから始めてみます（笑）
