【朗報】糖尿病専門医「おやつ食ってもええぞ！」血糖値を上げない最強の5選がこれｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=1eQocZkZEHY
【動画の要約】
・我慢はNG！「置き換え」で血糖値をコントロールする極意。
・専門医が厳選した5つのおやつ：①豆菓子 ②果物 ③小魚 ④ヨーグルト ⑤ダークチョコ。
・小魚は「中・小型」を丸ごと食べるのが糖尿病リスクを27％下げる秘訣。
・ダークチョコはカカオ70％以上を1日15g目安で。
・食事だけでリスクを20〜30%下げるのは医学的に「超絶大きな効果」。
ポチップ
おやつ禁止令が出てたワイ、歓喜の涙ｗｗｗ
チョコ食っていいのかよ先生！
>>2
ただし「ダークチョコ」に限るな。カカオ70％以上じゃないと意味ないぞ。
13:20 あたりで解説してるけど、ポリフェノールで血管ツルツルになるらしい。
02:20 の「錆びた身体」のイラスト怖すぎて草
血管若く保たないと、老廃物とかAGEsでボロボロになるんやな…
果物もいいの意外だったわ。
05:20 で先生言ってるけど、毎日適量食べてる人の方が糖尿病リスク低いんやね。
>>5
でも食べすぎは厳禁やで。あくまで「おやつ」の範囲内。
キウイとかリンゴがいいみたいやな🥝🍎
小魚の効果エグくないか？
07:20 のデータ見ると、糖尿病リスクがマイナス27％って薬レベルやろこれ。
>>7
アジとかイワシみたいな小型・中型魚を「丸ごと」食うのがポイントらしい。
マグロとかの大型魚はあかんのか、勉強になったわ。
コメント欄にガチの糖尿病患者ニキおって震える…
「極端な制限してたら胃癌になった」って人、バランスの大切さが身に沁みるな。
先生が返信で「20〜30%のリスク減は大きな効果」って言ってるの、説得力あるわ。
小さな積み重ね、大事にせなあかん。
ポチップ
iHerbで枝豆買ったヤツおる？ｗｗｗ
先生もEDAMAME食べながらリプ返しててワロタ、親近感わくわ。
>>11
枝豆（大豆）はイソフラボンもあって最強よな。
ただ、豆菓子は硬いから歯が弱いおじいちゃんは注意やでｗ
ギリシャヨーグルトに冷凍ブルーベリー入れるやつ、絶対うまいやつやん。
明日からそれ朝飯にするわ。
結局「総カロリー」と「置き換え」よな。
ポテチ食う代わりに小魚食う。これができないからデブなんだよなぁ（自戒）
13:20 チョコの枚数についてもコメントで回答あったな。
食前に5g、1日3回で合計15g。これなら続けられそう。
>>15
ハイカカオチョコ、最初は苦いけど慣れると中毒性あるぞ。
血管ツルツル目指そうぜ。
骨せんべいとか梅酢昆布が好きって人もおったな。
おやつ＝甘いものっていう固定観念を捨てるのが先決か。
糖尿病は「一生治らない」とか怖いこと言うヤツもおるけど、
こうやって楽しく管理できる方法を教えてくれるのはありがたいわ。
こんにゃくゼリーも良いらしいけど、喉につっかえるってレスで草
高齢者はマジで気をつけろよな。
まとめると：
豆、果物、小魚、ヨーグルト、ダークチョコ。
これらを上手くローテーションすれば、血糖値スパイクとはおさらばや！
よし、今すぐスーパー行ってアーモンド小魚買い占めてくるわ🏃♂️💨
>>21
「味付け」されてて砂糖ドバドバのやつは選ぶなよ！ｗｗｗ
無塩・素焼きが鉄則やぞ。
「人の命を救うユーチューバー」ってコメあったけど、マジでそれな。
こういう有益動画はどんどん拡散されるべき。
血糖値250、ヘモグロビン10で見捨てられたって人もおるんか…
この動画がその人の希望になるとええな。
お前ら、おやつ食べる前にまず動画全部見て勉強し直せよな！
正しい知識こそが最良の薬やって誰かが言ってたぞ。
とりあえず、今日からおやつは小魚とハイカカオチョコにするわ。
健康診断の結果が楽しみになってきたｗｗｗ
吉野先生、今後も期待してます！👊😆🎵
引用元: よしの内科クリニック：【糖尿病専門医が厳選】血糖値が気にならない！健康おやつ5選
今回は血糖値が気になる方にとって、まさに「救世主」とも言える動画をご紹介しました。「おやつは絶対ダメ」と自分を追い込むのではなく、医学的根拠に基づいた「食べていいもの」を知ることで、ストレスなく健康を維持できるのは素晴らしいことですね。
特に驚いたのは、「小型・中型魚を丸ごと食べることで糖尿病リスクが27%も下がる」というデータです。サプリや薬に頼る前に、まずはスーパーで買える小魚やハイカカオチョコから始めてみるのが良さそうですね。私自身も、デスクワークのお供をポテチからミックスナッツやダークチョコに置き換えてみようと思います！
皆さんも、無理のない範囲で「最強のおやつ習慣」を取り入れて、いつまでも若々しい血管を保っていきましょう！
