【最強】山澤礼明氏が教える「ダンベルだけで腕を極太にする7種目」が鬼畜すぎて腕が爆発する件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=ORGZQyf95DU
【動画の要約】
・ダンベル2つだけで上腕二頭筋と上腕三頭筋を同時に追い込むスーパーセット。
・全7種目、休憩なしで5分間走り抜ける高強度トレーニング。
・初心者は5kgを目安にスタートするのが推奨。
・「腕を太くしたいならこれをやれ」という決定版。
ポチップ
これマジで効くやつやん！
5分で終わると思って舐めてたら、3分過ぎたあたりから腕が自分のものじゃなくなるわｗｗｗ
>>1 乙！
山澤さんの体、相変わらずバグってて草
0:10の「初心者は5kg目安」って言ってるけど、5kgでも後半死ぬぞこれ
1:50のハンマーカールきつすぎワロタｗｗｗ
パンプアップすごすぎて、筋トレ後の腕の太さが明らかに違うの快感だわ
>>4
わかる。俺も4/6から4.5kgでスタートしたけど、マジで腕パンパンになる。
好きな女の子をびっくりさせるために頑張るわ💪
てか、3:20の追い込み、山澤さんも顔歪んでて安心したｗｗｗ
プロでもキツいことを俺たちがやるんだから、そりゃプルプルするわな
高校デビュー狙ってる173cm/54kgのもやしだけど、これ毎日やっていいの？
それとも休むべき？有識者教えて！
>>12
この強度なら2日に1回がベスト。筋肉を休ませるのもトレーニングのうちやで！
俺も週2でやってるけど、4ヶ月で明らかに腕太くなったぞ
5:00のリアーレイズまで辿り着けない件について。
アーノルドレイズの時点で既にネガティブ動作しかできねえｗｗｗ
「まだ赤で草」とか言ってるやつおるけど、真面目にやったら顔真っ赤になるからな？
この動画の構成、休憩なしのスーパーセットだから効率良すぎてタイパ最強だわ。
女子だけど、2.5kgからスタートしてしなやかな筋肉目指すわ！
二の腕の振り袖バイバイしたい( ﾟДﾟ)
ポチップ
ポチップ
結局、重量重くするのとセット数増やすのどっちがいいの？
俺は7kgから始めて今は9kgで1セット、3分の9kgスーパーセット1セットで追い込んでるけど。
>>35
山澤さん流なら、まずは正しいフォームで重量を扱えるようになることじゃない？
フォーム崩して重いのやるより、効かせるのが大事。
ポチップ
今日から始めます！
ほそほそチキン卒業して、夏までに彼女作るぞおおおお！！
結論：山澤礼明は俺たちの神。この動画はバイブル確定。
引用元: 山澤 礼明【YouTube】ダンベルだけで太い腕を作る7種目の最強スーパーセット
山澤さんのこの動画、とにかく構成が素晴らしいですね。「スーパーセット」という二頭筋と三頭筋を交互に、あるいは連続で追い込む手法は、短時間で強烈な負荷をかけられるので忙しい社会人にもピッタリです。
コメント欄でも「もやし卒業」や「高校デビュー」を誓う熱い声が溢れていて、筋トレが単なる体作りを超えて、自信を築くツールになっているのが分かります。特に「5kgからスタート」という具体的な指針があるおかげで、初心者でも迷わず始められるのが人気の秘密でしょう。
私もこれを見ながらダンベル握りたくなってきました（笑）。たった5分、されど5分。この積み重ねが、夏には見違えるような「太い腕」を作ってくれるはずです。皆さんも、無理せず自分のペースで継続していきましょう！
