【ヨガの王道】「鳩のポーズ」が一番わかりやすい動画がこれ！初心者必見のコツを徹底解説ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=bX3Mm618XhU
【動画のポイント】
・両手を前について、右膝を一歩前に送り出すのがスタート [00:00:06]
・後ろ足の甲を床に下ろし、脚を曲げて肘に引っ掛ける [00:00:14]
・胸を引き上げながら、頭の後ろで両手を組むのが完成形 [00:00:18]
・シンプルだけど、体の基礎が詰まってる究極のポーズ！
これ、簡単そうに見えてマジで難しいやつだろｗｗｗ
体がバキバキの俺には無理ゲーすぎて草
>>1 乙！
0:18の胸の引き上げ方が綺麗すぎる…
こんな風に背中使えたら気持ちいいだろうなー
実際にやってみたら、背中の今まで使ったことのない筋肉が悲鳴をあげたんだがｗｗｗ
おそるべし、ハトのポーズ・・・ (((( ;ﾟдﾟ))))
>>4
わかるｗ 普段どんだけ背中固まってんだよって絶望するよね
でもこれ毎日やったら姿勢改善されそう！
できる気がしない…。これできる人、人間やめてない？（褒め言葉）
0:14の足の甲を下ろすところで既に苦戦中ｗｗ
膝が「パキッ」て鳴ったわ。マジで初心者向けかこれ？ｗ
>>7
無理は禁物だぞ！
動画でも言ってるけど、膝の送り出し方とか基礎が大事なんだろうな
動画短くて無駄がないから何回も見返せるのが良いわ
変な広告とか長い前置きがないの神
>>9
ほんそれ！30秒弱で「やるべきこと」が全部詰まってる
ヨガジャーナルさんの動画、わかりやすくて好きだわ
肘に足を引っ掛けるのが最終関門すぎるｗ
手が届かないおじさん達の叫びが聞こえる…（俺含め）
これ、できるようになったら絶対モテるやつやん
明日から公園でハトのポーズ決めてくるわ
>>12
通報されるからやめとけｗｗｗ
家でひっそり「背中の未使用筋肉」をいじめるのが正解だぞ
結論：ヨガは見た目以上にハード、でも達成感エグい 😡
他のポーズもやってほしいな！
このシリーズで全部の基礎をマスターしたいわ ^^) _旦~~
今回のヨガジャーナルさんの「鳩のポーズ」解説、たった29秒の中に重要ポイントが凝縮されていて驚きましたね。レスでも話題になっていましたが、0:18の完成形はまさに芸術！
「できる気がしない」という声もありましたが、最初は無理に手を組まず、自分ができる範囲で背中を意識することが第一歩のようです。コメントにもあった通り、「背中の今まで使ったことのない筋肉」を刺激することは、現代人の健康維持に不可欠な体験かもしれません。
短時間で核心に触れるこうした動画をきっかけに、少しずつ体を動かす習慣を身につけていきたいですね。私も明日から背中の筋肉と対話してきます！
