【朗報】「朝起きられない」勢、ついに救われる。精神科医が教える『一瞬で目が覚める裏技』が凄すぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=rRrGUbTHBQ8
【動画の要約】
・カーテンを開けて寝るだけで日光が脳を叩き起こす [00:00:16]
・「布団の中で目を見開く」だけでセロトニンが活性化 [00:01:59]
・アラームで起きるのは実は非生理的で体がきついのは当然 [00:00:49]
・二度寝したい時こそ、まず光を浴びて5分間ぼーっと目を開けておけ [00:02:21]
これマジ？カーテン全開で寝たら近所の人に不審者扱いされないか？ｗｗｗ
>>2
コメ欄に「十数センチ開けるだけで効果ある」って書いてあるぞ。防犯大事。
[00:01:34] 樺沢先生も「布団の中でうだうだしててもいい」って言ってくれてるの救いすぎる(つ∀-)
目を開けるだけでセロトニン出るのかよ。明日から「目パッチリ作戦」やるわ。
冬にカーテン開けて寝たら寒すぎて風邪ひいた奴いて草。暖かくなってからにしろよｗ
>>6
障子はいいぞ。断熱性あるし光も通す。最強。
沖縄の太陽強すぎてカーテン開けて寝たら死ぬｗｗｗ by トミー
夜勤民はどうすればええんや…好きな時間に起きる方法教えてくれ。
>>9
光目覚まし時計とかあるじゃん。アレで擬似的に日の出を再現するんや。
「自分を変えなきゃ」っていう考え自体がストレスなの、めっちゃ納得した。
紙に感情書き出すだけで扁桃体の興奮が鎮まるらしいぞ。寝る前と起きた後にやると脳がスッキリする。
枕元に目薬とフェイスシート置くのが最強。目を見開いて目薬を差す！これで強制覚醒や！
ゴロ寝ヨガもいいぞ。落ち込みが減る。
結局「日の出とともに起きる」っていう生物の法則に従うのが一番楽なんだな。
[00:02:10] 二度寝したい時ほどとりあえずカーテン開けて目を開けておく。これ実践したらマジで二度寝の不安感が消えたわ。
明日から目パッチリマンになるわ( ﾟДﾟ)
>>40
お前らも今日から遮光カーテン卒業な。スッキリ起きようぜ！
今回の動画、目から鱗でしたね！「朝起きるのが辛いのは、根性のせいではなく生物学的に不自然なことをしているから」という視点は、多くの救いになるのではないでしょうか。
特に「布団の中で目を見開くだけでいい」というハードルの低さが素晴らしいです。遮光カーテンを少し開ける、あるいは朝イチで光を浴びる。これだけで脳内のセロトニンが活性化し、自然と活動モードに切り替わります。無理に自分を変えようとせず、環境を少し変えるだけで良いというのは、精神医学に基づいた非常に現実的なアドバイスですね。
私も明日から、まずはカーテンを10cm開けて寝ることから始めてみようと思います！皆さんも、自分を責めるのはやめて、まずは「光」を味方につけてみてくださいね。
