【最強】精神科医が教える「時差ボケをゼロにする」3つの裏技が凄すぎるｗｗｗこれで海外旅行も怖くないわ！！
https://www.youtube.com/watch?v=5w7KZWPRRoA
【動画の要約】
・飛行機に乗った瞬間に時計を現地時間に合わせる（脳を適応させる）
・到着した翌朝に散歩して太陽の光を浴びる（体内時計のリセット）
・「肉（トリプトファン）」を食べて睡眠物質メラトニンを作る
飛行機乗った瞬間に時計合わせるの、マジで大事だよな [00:00:43]
俺もこれやり始めてからかなり楽になったわ
「準備が大事」ってコメント欄でも言われてるけど、結局メンタルからの適応なんだな♪
朝からステーキ食えとかパワープレイすぎて草
でもトリプトファン重要ってのは医学的にガチなんだろうな [00:02:27]
時差ボケって放っておくと2週間以上続くこともあるからな…
ソースは俺。先月の出張で死んだ
>>7
2週間は長すぎワロタｗｗｗ お肉食べてセロトニン出せよｗｗｗ
太陽の光を浴びて体内時計リセット、これ基本だけど最強 [00:01:34]
樺沢先生もワシントンDCで散歩しててワロタ
「飛行機に乗った瞬間」ってのがポイントだよな。
着いてからじゃ遅いっていうのが精神科医っぽい視点
>>15
脳をダマす練習をするんだよな [00:01:05]
「今は夜だ…今は夜だ…」って自己暗示かけるわｗ
てか樺沢先生、アメリカでもめっちゃ元気そうで草
肉食えってのはアメリカンな対策だなｗ
でもステーキ食べて寝れるなら最高やん ( *´艸｀)
散歩する時に曇ってても効果あるって言ってたのは意外だった [00:01:28]
>>30
照度が全然違うらしいからな。室内より外の方が圧倒的にリセットされる
時差ボケ対策、まとめると
1. 時計を即・現地化
2. 朝の光散歩
3. 肉を食らう
これだけでOKとか神すぎるんだが
よし、次のハワイ旅行で実践してくるわ！！ ^^) _旦~~
結局、医学的なアプローチが一番確実なんだよな。樺沢先生サンキュー！
引用元: 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル：時差ボケしない方法【精神科医・樺沢紫苑】
今回の樺沢先生の時差ボケ対策、非常に具体的で今すぐ使える知識ばかりでしたね！特に「飛行機に乗った瞬間に時計を合わせる」というのは、物理的な時間だけでなく、心理的なスイッチを切り替えるという意味で非常に理にかなっていると感じました。
せっかくの海外旅行、時差ボケで数日間を無駄にするのは本当にもったいないです。「肉を食べてメラトニンを作る」「翌朝の太陽光散歩」など、生物学的なリズムをハックすることで、到着した瞬間から100%のコンディションで楽しむことができますね。
私も次回の海外ロケ（？）の際は、機内で時計を合わせながらステーキを楽しみにしたいと思います！皆さんもぜひこのメソッドを活用して、最高の旅を楽しんでくださいね。
