【衝撃】朝起きて「死にたい」と思うのは病気じゃなかった！？精神科医・樺沢紫苑先生が語る朝の絶望の正体がこちらｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=3flpAchpJ5U
【動画の要約】
・「朝、絶望的な気分になる」「嫌なことを思い出す」のは、全人類共通のセロトニン不足が原因。
・セロトニンは太陽の光を浴びて5〜10分後から作られ始める。起きた瞬間は誰でもゼロに近い。
・樺沢先生自身も、朝起きた時は「死にたい」と思うことがあるほど調子が悪い。
・解決策は「朝散歩」一択。日光＋リズム運動でセロトニンを強制合成せよ！
これマジか…！朝起きて理由もなく苦しいの、俺だけじゃなかったんだな (´；ω；`)
「朝起きた時はすべての人がセロトニン不足」って言葉に救われたわ。
病気だと思って絶望してたけど、ただの脳の仕組みだったのか。
>>1
樺沢先生でも「死にたい」って思うことがあるのか…衝撃すぎるんだがｗ
1:00 のとこ、「その状態で朝散歩をすると帰ってくる頃には最高の気分になる」って言ってるけど、
まず布団から出るのがラスボス級に難しいんだよなぁ…
>>5
わかる。枕元に着替え置いておくとか、水分置いておく工夫が必要ってコメ欄にもあったな。
朝、出勤の車で泣いちゃう人のコメント切なすぎる…
でも仕事始まると忘れるってのも、セロトニンが作られ始めた証拠なんだな。
フラッシュバックもセロトニン切れのせいか！
朝から過去の傷とか将来の不安が襲ってくるの、マジでしんどいもんな。
夜になると元気が出る理由も納得。
一日かけてセロトニンが溜まってくるからなんだな。
「朝イチで甘いものが欲しい」のもセロトニン不足のサインらしいぞ！
理由がわかるとちょっと安心するよな。
>>10
マジか。俺の朝チョコ習慣、脳が悲鳴あげてただけだったのかｗｗｗ
メンタル疾患の人はさらにセロトニンが低いから、朝の地獄感も倍増なんだろうな。
無理せず「まずは5分日光浴」から始めるのが良さそう。
5:30 のリプレイ上位シーン、部活の朝練休むのがズルになるか悩んでる子おるね。
セロトニン不足で動けないのは体の仕組みなんだから、ズルじゃないよって言ってあげたい。
冬は日照時間が短いから落ち込みが酷くなるってのも納得しかない。
太陽様、マジで神だわ。
>>14
北欧とかは日照時間短いから鬱が多いって聞くしな。
朝散歩、明日からマジでやるわ。
「みんな調子が悪いと思えば楽になる」
これ心理学的にめちゃくちゃ大事な視点だよな。
朝の鳥の鳴き声とか全部不快に感じるってコメ、相当セロトニン枯渇してそうで心配。
樺沢先生の動画に出会えてよかったな。
「寝起きは辛いですが、セロトニンが低いだけだ！と思って朝散歩取り入れてみます」
この前向きな姿勢、見習いたいぜ ╭( ･ㅂ･)و ̑̑
>>18
「セロトニンが低いだけ」って自己暗示かけるだけで、ちょっと気分変わりそう。
9:00 のとこも重要だな。継続は力なり。
今日やって明日効果出なくても、1〜2週間続けたら絶対変わるはず。
朝散歩できない時は、せめてベランダで陽を浴びるだけでもいいのかな？
>>21
先生はよく「まずは窓際で日光浴からでもOK」って言ってるし、スモールステップでいこうぜ！
今日さっそく朝散歩してきた。
マジで帰ってきたら「あれ？何で朝あんなに病んでたんだ？」ってなったわｗｗｗ
>>23
行動早すぎワロタ。セロトニン大放出だな！
朝、目が覚めて「はぁ…死にたい…」ってなったら、
「お、セロトニン枯渇してんな！散歩行くか！」って思えるようになりたい。
樺沢先生がなぎら健壱に似てるってコメ、不意打ちで笑ったｗｗｗ
でも説得力すごいんだよな、精神科医だし。
起床直後に泣いてた自分に、「それは普通だよ」って言ってあげたい。
動画見て本当に救われた。
「朝やる気ないのは当たり前」
全社会人のスローガンにしようぜｗ
セロトニン作成、明日から頑張る！
とりあえずカーテン開けて寝るわ。
>>29
それ地味に最強のライフハックだよね。
太陽光で自然にセロトニン出始めるし。
ポチップ
みんなのコメント読んでるだけで「あ、自分だけじゃないんだ」って安心するわ。
このスレ、優しさに満ち溢れてて草
>>31
朝の絶望感を知ってる者同士の絆だなｗ
犬の散歩してるけどぼーっとしてるって人もいたな。
それでも散歩してるだけでセロトニン的には大正解なんじゃないか？
>>33
そうそう、頭が働かなくても体動かして陽を浴びてればOK。
セロトニン工場は稼働してるはず！
「朝起きた瞬間に絶好調な人はいない」
この事実を知るだけで、朝の自分を責めなくて済むのが一番の収穫だわ。
>>35
本当にな。自己肯定感爆下げしてたけど、ただの生理現象だったわｗ
樺沢先生、ありがとう。
明日もなんとか生き延びられそうだわ。
>>37
お前ら、明日の朝絶望しても「セロトニン不足乙！」って煽り合おうなｗ
朝散歩、しんどい時は3分からでもいいから続けようぜ。
結論：朝の「死にたい」は脳のガス欠！太陽光で給油せよ！
引用元: 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル：「朝ものすごく調子が悪い」は病気ですか？【精神科医・樺沢紫苑】
今回の樺沢先生の解説は、朝の不調に悩む多くの人にとって「救いの言葉」になったのではないでしょうか。特に「精神科医である先生自身も、朝は死にたいほど調子が悪いことがある」という告白は、非常にインパクトがありましたね。
朝のフラッシュバックや強烈な不安感を「自分の性格や病気のせい」だと責めてしまうと、余計にセロトニンが枯渇する悪循環に陥ってしまいます。しかし、「今はセロトニンが足りないだけなんだ」と客観的に捉えることで、心に余裕が生まれます。
まずは明日、カーテンを開けて太陽の光を部屋に入れるところから始めてみませんか？無理に「散歩に行かなきゃ」と思わず、スモールステップで脳にセロトニンを補給してあげましょう。皆さんの朝が少しでも軽くなることを願っています！
ポチップ
ポチップ
