【神回】「無気力で何もしたくない…」精神科医が教える”やる気を出す”唯一の方法がこれｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=rs_1VJnxRbs
【動画の要約】
・無気力なときは無理に動こうとせず「程度」に合わせるのが鉄則。
・最強の解決策は「朝散歩」。ただし、歩かなくても外の空気を吸うだけでOK！？
・セロトニンを出すことが脳の再起動スイッチになる。
・「休む＝悪いこと」という思い込みを捨てて、自分を大切にする勇気を持つこと。
ポチップ
ポチップ
ワイ、無気力すぎてジム解約した直後にこのスレタイを見て泣くｗｗｗ
本当に無気力だと「何かやらなきゃ」すら浮かんでこないからなぁ…
そこまで行くとマジで休むしかない気がする
ビタミンDと鉄分摂ったら動き出せたってレスあるけどマジ？
サプリで解決するなら今すぐポチるわ
>>1
1:50 あたりの「朝散歩は無気力の程度に合わせてやる」って言葉に救われたわ。
5分でも、ベランダ出るだけでもいいならハードル低くて助かる
休んでいると不安になるの、めっちゃわかるわー
「休むのを楽しくする方法」って意外と難しいよな
樺沢先生「休むのはすごく大事。自分のことは自分しか大切にできない」
これ、分かってるけど「働かなきゃ生活できない」層にはキツい言葉でもあるよな…
>>13
それな。休めないから鬱になるんだよなぁ…
でも無理してミス連発してイライラするのも負のループだし、どこかで断ち切らないと
1:59 あたりで「すぐ実践したら体調戻った」って報告あるぞ！
とりあえず動画短めで見やすいし、まずはこれ見て少し心を楽にすべき
ポチップ
雨の日とか悪天候だとマジで寝たきりになるわ
低気圧に勝てる気がしないんだがｗｗ
>>24
自炊できるようになっただけでも進歩やん。
樺沢先生も言ってるけど、少しずつ「今の状態」を受け入れるのが大事よな
10:30 のまとめシーンは必見。
無理に「やる気を出そう」と焦るほど体が動かなくなるっていうメカニズム、納得しかなかった
教育実習後に燃え尽きて膨大な宇宙空間が目の前にある感じってレス、表現力凄すぎｗ
それくらい精神削られる時期ってあるよね
たまには冷凍食品とか弁当で済ませて、家事の手を抜くのも立派な戦略だよな
独り暮らしならなおさら自分を甘やかしてええんやで
とりあえず朝起きて太陽の光浴びてセロトニン出そうぜ！
それが一番の特効薬らしいからな( *´艸｀)
「休めるなら鬱にはならない」っていう叫びも刺さる…
でも、この動画見て「あ、休んでもいいんだ」って少しでも心が軽くなる人が増えるといいな
明日も無気力かもしれんけど、とりあえず寝るわ。
おやすみGMS民たちよ、無理すんなよ！
現代社会、みんな頑張りすぎですよね…。樺沢先生が仰る「無気力の程度に合わせて朝散歩のレベルを変える」という考え方は、完璧主義に陥りがちな日本人にとって、非常に現実的で優しいアドバイスだと感じました。
「何かをしなければならない」という焦燥感がさらにエネルギーを奪う…このメカニズムを知るだけでも、少しだけ自分を許せるようになれる気がします。セロトニンを味方につけて、まずは窓を開けるところから始めてみませんか？休むことは停滞ではなく、次のステップのための「脳の再起動」です。
どうしても辛い時は、レスにあったように冷凍食品に頼ったり、家事をサボったりしてもいいんです。まずは自分の心と体を第一に考えていきましょう！
