【朗報】最新の「食物繊維」研究、凄すぎる。13.8の糖尿病が半年で改善？腸活は「発酵性」が鍵だったｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=pZ-a9e1V36c
【動画の要約】
・単なる食物繊維ではなく「発酵性食物繊維」が腸内細菌の餌になり最強の健康効果を生む。
・短鎖脂肪酸がアレルギー改善や免疫力アップ（Tレグ細胞）に直結する。
・もち麦、玄米、海藻、キノコ類が最強。白米や蕎麦も「冷やす」だけでレジスタントスターチに進化。
・いきなり増やさず「徐々に」摂るのがお腹を壊さないコツ。
HbA1cが13.8から6.2まで下がったってコメ欄に猛者がいて草。
もち麦パワー凄すぎだろｗｗｗ
「発酵性食物繊維」って初めて聞いたわ。
ただ便通を良くするだけじゃなくて、腸の中で発酵させるのが大事なのな。
冷やし蕎麦とか冷やご飯がダイエットにいいってマジだったんだな。
レジスタントスターチ増えるとかチートやん。
9:32 免疫の暴走を抑える「Tレグ細胞」の話、これ花粉症とかアレルギー持ちには神情報だわ。
短鎖脂肪酸がアレルギー症状改善に効くとか、もっと早く知りたかった。
これな。免疫力アップの図解わかりやすい。
>>1
小麦はダメだけど穀物はOKってどゆこと？って思ったら
リーキーガットとか農薬のリスクがあるから、国産小麦か玄米にしろってことか。
06:50 「徐々に食物繊維の量を増やす」これ重要らしい。
いきなり玄米とか食べまくると逆にお腹張って地獄を見るからな（経験者）
スーパーで何買うか迷ったら、まずはもち麦から始めるのが無難か。
動画に出てきた「ダブルタスク」って、ウォーキングしながら英会話聞くみたいなやつ？
腸活しながら脳も鍛えろってことかよｗｗｗ 意識高すぎｗｗｗ
ポチップ
21:26 エノキタケじゃなくて「エノキタケ」が正式名称ってマ？
キノコ類はマジで食物繊維の宝庫だよな。
キノコ、海藻、もち麦。これさえ食ってれば20歳若返るって信じていいんか？
11:50 水溶性と不溶性の違いは知ってたけど、その先に「発酵性」があるのは目から鱗だわ。
結局、腸内細菌を「発酵」させて短鎖脂肪酸を作らせるのが正義なんだな。
リンゴの皮ごと食えって言ってたけど、農薬怖くない？
オーガニックならいいんだろうけど。
>>32
俺は糠漬けにハマってる。玄米、味噌汁、糠漬け。
この日本古来のスタイルが最強の発酵性食物繊維メシなんだよな( *´艸｀)
この解説者の喋り早すぎて草。でも2倍速で聞くのがデフォだろ？
時短で知識詰め込めるのはありがたいわ。
玄米2合にもち麦半合混ぜて炊くと美味いぞ。
おまけに糖尿病も遠ざかるとか、やるしかないわな。
31:10 最後まで見て損なし。明日からスーパーの棚からもち麦が消える予感ｗｗｗ
サンキュー要約！
結論：腸を整えて免疫アップ！20歳若返ろうぜ！(・∀・)
引用元: フェルミ漫画大学：【最新刊】「20歳若返る食物繊維 免疫力がアップする！ 健康革命」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
今回の食物繊維の要約、正直驚きの連続でした！単に「お通じが良くなる」といったレベルの話ではなく、「発酵性」という視点から免疫システムやアレルギー改善まで解説されている点は、まさに健康革命と言えますね。
特に「Tレグ細胞」の話は、現代人が抱える多くのアレルギー疾患への大きなヒントになると感じました。コメント欄の「HbA1cの劇的改善」といった実体験も非常にリアリティがあり、もち麦や冷やし蕎麦といった「今日からできる工夫」がいかに強力であるかを物語っています。
「何を食べるか」だけでなく「どう食べるか（冷やす等）」を知るだけで、これほどまでに効果が変わる。こうした有益な情報を日々の生活に取り入れ、いつまでも若々しい腸を維持していきたいものですね。私も早速、今夜からご飯にもち麦を混ぜてみようと思います！
ポチップ
