【朗報】クレアチンの効果を『倍増』させる飲み方、判明する。カフェイン勢は涙目へｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=WGFk4O5qOIE
【動画の要約】
・クレアチン×電解質（ナトリウム）の組み合わせが最強。ポカリやアクエリが推奨。
・電解質がクレアチン輸送体（CRT-1）を活性化させ、吸収率が爆上がりする。
・カフェインと一緒に摂ると、クレアチンの効果を打ち消す可能性がある（論文ベース）。
・1日5gの摂取が基本。ローディングは必ずしも必要ではない。
ポチップ
待って、俺いつもコーヒーで流し込んでたんだけどｗｗｗ
これマジで終わったわ。今までの努力なんだったん？
>>2
同じくｗ コーヒー好きには辛すぎる通告だわ。
今日からポカリニキに転生するわ ✌
13:00 あたりの電解質の解説、群を抜いて有益だったわ。
ナトリウムが運び屋を助けるとか科学的すぎて納得しかない。
アクエリアスでもええんか？
コンビニで手軽に買えるのは助かるな。
>>5
動画でも好きな方でいいって言ってたぞ！
ナトリウム重要らしいから、チキンラーメンの汁でも理論上はOKで草。
08:30 の科学的根拠の部分、ガチで論文ベースだから信頼できるわ。
フェルミ大学の動画の中でもこれはトップクラスの神回。
マイビタの錠剤が巨大すぎて飲めないってコメ欄に書いてあって草ｗ
2メートル級の巨人専用サプリかな？ｗｗｗ
>>8
ピルカッター使いなよｗ
アメリカのサプリは基本、喉を○しにきてるから分割必須だぞ。
トレ中にポカリ飲んで、最後に残ったやつでクレアチン溶かすのが最強のルーティンになりそう。
カフェインとクレアチンをプレワに一緒に入れてるメーカー多すぎんか？
業界の闇を感じるんだが……。
>>11
最近はカフェイン否定派の論文も多いし、慎重になったほうがええかもな。
自分はトレ前コーヒー、トレ後クレアチンに分けることにしたわ！
「クレアチンは砂を飲んでるみたい」 ← これマジでわかるｗｗｗ
食感がエグいからポカリで流し込めるのは助かる。
糖分も吸収助けるから、ポカリは理に適ってるんだよなぁ。
増量期にはマジで神の飲み物。
HMBと組み合わせるとミオスタチン抑制されるってマジ？
次から次へと新しい情報が出てきて頭パンクするわ ＼(^o^)／
クレアチン飲んでからトイレ近くなった奴いない？
あれ日常生活に支障出るレベルなんだけど。
>>16
水分貯め込む性質あるからな。
体質に合わない時は無理せず量減らすしかないぞ。
ローディング期間なしで5g継続が結局一番コスパいい説。
オフの日も忘れずに飲めよお前ら！
血中濃度維持が大事だってさ 👹
16:50 最後のまとめが分かりやすすぎて、もうこの動画だけでいいわ。
ポカリ、ポカリ、ポカリ……（呪文）
天然塩混ぜて飲むのもアリかもな。
とにかくナトリウム、これテストに出るぞ ✏
ベジータ「何ッ！」 ← これすき
クレアチン抜くと挙上速度落ちるの、ガチで体感するよな。
やっぱ神サプリだわ。
ドンキのクレアチンが安いって情報サンキュー！
情強のフリして買いに行ってくるわ 🏃💨
お前ら、プロテインにポカリ粉末とクレアチン混ぜるとかいう
地獄の配合はするなよ？ｗ 味がヤバそう。
14:30 あたりの緩衝クレアチンの話も興味深かった。
胃酸で壊れない工夫とか、サプリ進化しすぎやろ。
ポカリのCM、次からボディビルダー使えばいいのにｗ
>>27
爽やかさのカケラもなくて草。
「筋トレ科学」チャンネルはハズレなしやな。
11:00 の飲み合わせNGリスト、スクショ推奨だわ。
バルクアップしたいならクレアチンは必須。
ポカリとの相性知った今、俺の体は無敵。
ポチップ
ソイプロテイン勢もクレアチン混ぜてええんか？
豆腐と納豆の食べ過ぎには気をつけろってコメ欄アドバイスあって草。
朝食コーヒーとクレアチン一緒に摂ってたわ……。
明日から昼食にずらします、はい。
この動画見てから速攻でポカリの粉末Amazonでポチったｗｗｗ
影響されやすすぎる俺ｗ
>>33
正解やぞ。論文ベースの知識は取り入れたもん勝ちや。
結論：ポカリは最強のクレアチンブースター 🥛💪
お前ら、💩した時肛門ヒリヒリするとかいう謎報告コメ見て戦慄してるんだが。
>>36
それ多分クレアチンのせいじゃないだろｗｗｗ
真面目な話、クレアチンだけで1ヶ月除脂肪体重7キロ増えた奴バケモンだろｗ
>>38
水抜き期間からのリバウンドとかじゃねーの？ｗ
とにかく今日学んだのは、クレアチン摂取時には塩分と糖分を忘れるなってことだな！
ポチップ
ポチップ
カフェインとの飲み合わせ、もっと詳しく知りたいわ。今後の動画に期待！
よし、今からジム行ってくる！帰りにポカリ買っていくわ！！
お前ら、飲みすぎで腹壊すなよｗ ご安全に！
引用元: 筋トレ科学：【筋トレ科学】クレアチンの『効果を倍増させる』飲み合わせと『効果を打ち消す』飲み合わせ ~クレアチンの正しい飲み方~
今回のクレアチンに関する解説、めちゃくちゃ為になりましたね！特に「ナトリウム（電解質）がクレアチンの運び屋を活性化させる」という話は、筋トレ民なら絶対に押さえておきたい知識です。
カフェインとの併用については諸説ありますが、安全策をとるならタイミングをずらすのが賢明でしょう。「とりあえず水で飲めばいい」という常識が、ポカリスエットや糖分を加えることで劇的に変わるという科学の力……本当に面白いですよね。
私もこれからは、トレーニング後のプロテインにポカリ粉末とクレアチンを混ぜて（味は我慢してｗ）摂取しようと思います！皆さんもぜひ、この「最強の飲み合わせ」でさらなるバルクアップを目指してください！
