【衝撃】「痩せたいなら走るな、歩け」管理栄養士が語るランニングの罠がエグすぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=j3dOt04sZXY
【動画の要約】
・最速で痩せたいならランニングより「ウォーキング」がおすすめ！
・ランニングは筋肉を減らし、ストレスホルモンで食欲を暴走させる！？
・30分のランニングと1時間の早歩きは消費カロリーがほぼ同じ。
・「2ヶ月（60日）」継続すれば脳が勝手に習慣化してくれる。
ポチップ
マジかよ…毎日必死に走ってた俺の努力は何だったんだよｗｗｗ
0:10でいきなり「ウォーキングの方がいい」って断言されてて草
ランニングすると筋肉落ちるってマジ？
2:40あたりの解説、筋トレ民にはショック大きすぎだろこれ…( ﾟДﾟ)
>>3
マラソン選手の体型見ればわかるよな。みんな細い。
ラグビー体型目指すならウォーキング一択ってことか。
「毎日10ヶ月、9kmウォーキングしたら17kg減量しました」
コメ欄にバケモノおるやんけｗｗｗ継続の力えぐすぎ。
5:20 「効率があまり良くない」
息切らして汗だくになっても、おにぎり2個分しか消費されない絶望感よｗｗｗ
>>10
しかも走った後って、なぜかドカ食いしちゃうんだよな。
それがコルチゾールの仕業だったとは…脳にハックされてた気分だわ。
俺はウォーキング1年やって3kgしか痩せなかったけど、ランニングに変えたら半年で12kg痩せたぞ？
結局、人によるんじゃねーの？
>>15
それ多分、ウォーキングが「散歩」レベルだったんじゃね？
動画でも「やや早歩き」って言ってるし、強度が大事なんだろうな。
7:20 日常生活で歩くことを意識するだけでいいってのは、ズボラな俺には救いだわｗｗｗ
わざわざ着替えて外に出るハードルが高いんだよ。
朝の45分ウォーキングが最強らしいけど、それが一番ハードル高い定期。
>>25
でも2ヶ月耐えれば「自動化」されるらしいぞ！
8:40の中央値60日の話、結構希望持てるわ。まずは2ヶ月だけ頑張ってみるか。
熊が出没するからランニングマシン買ったってコメあってワロタ。命がけの有酸素運動すぎる。
結局、筋肉残して脂肪だけ落としたいなら、筋トレ＋ウォーキングが正解ってことね。
清宮幸太郎もウォーキングで絞ったらしいし、説得力あるわ。
とりあえず明日から一駅分歩くわ。お前らも2ヶ月後に会おうぜ！( *´艸｀)
引用元: マイプロテイン公式：【最速で痩せる】ランニングvsウォーキングどちらがいいの？
「痩せる＝走る」という固定観念を、科学的根拠（エビデンス）で見事に覆してくれる内容でしたね！特に、激しい運動がストレスホルモンを出し、結果として食欲を増進させてしまうという話には、耳が痛い方も多かったのではないでしょうか。
大切なのは、短期間の無理な追い込みではなく、「日常生活の中で歩くことを習慣化する」という視点。動画で紹介されていた「2ヶ月（約60日）継続で脳をハックする」テクニックを使い、まずはエスカレーターではなく階段を使う、といった小さな一歩から始めてみるのが良さそうです。
コメント欄の「17kg減量」という成功例も、まさに継続の賜物。私も今日から一駅分、多めに歩くことを決意しました！皆さんも無理のない範囲で、理想の体作りを楽しみましょう！
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