{c}

import random # コメント内容の候補 comments = [ “ダンベル買うか迷ってたけど、これ見たらすぐ始めたくなったわｗ”, “>>1乙！これなら家でサクッとできるな”, “シュウジ先生の動画、フォームの解説がわかりやすくて助かるわ”, “>>3 わかる。特にスクウァットの自重高回数がタメになった”, “4kgのダンベルから始めたんだけど、意外とキツイわこれ”, “>>5 最初はそんなもんやで。慣れたら8kgに挑戦してみろ”, “ベントロウで背中に効いてる感じがしない人いる？コツ教えてくれ”, “>>7 先生のコメントにもあったけど、肩甲骨の内側がしんどくなれば正解やで”, “二の腕の力こぶができたってコメント本当かよｗｗｗ”, “>>9 マジっぽいぞ。腰痛や肩こりも消えるらしいし万能じゃん”, “1セットから始めればいいのは精神的に楽だわ。毎日やってる人いる？”, “>>11 毎日やっても筋肉痛がなければOKって先生が言ってたぞ”, “サイドレイズの時に肩がバキバキ鳴るんだけど、これ大丈夫か？”, “>>13 フォームが間違ってるか、重量が重すぎる可能性があるらしい”, “食事の前に筋トレしたほうがいい理由って、消化にエネルギー使うからだっけ？”, “>>15 そうやで。だから食前の方が効果的や”, “10ヶ月毎日やってるやつヤバすぎるだろｗｗｗ”, “>>17 俺もそれ見たわ。一番やってるって書いてあったな”, “ダイソーのダンベルで始めたわ。続けられるかが一番の壁だな”, “>>19 ダイソーでも十分負荷かかるからな。まずは続けるのが大事や”, “このメニューの部位別け、上半身と下半身で別れてるの親切すぎ”, “>>21 00:17のアームカールから順番にやるだけでいいからな”, “スクウァットのところヤバかったな、06:40のシーン”, “>>23 スクワットなｗ ダンベル持ってやるやつかっこいいわ”, “長身痩せ型なんだけど、最初は4kgでいいのかな？”, “>>25 とりあえず4kgでやってみて、余裕なら8kg以上買えって動画内でも言ってたぞ”, “最近忙しくてサボり気味だったけど、また頑張ろうと思えたわ”, “>>27 一緒に頑張ろうぜ！まずは1セットからや！”, “フロントランジとバックランジの違いがあんまり分かってない”, “>>28 足を前に出すか後ろに引くかの違いや。負荷のかかる部位が少し違うで”, “フレンチプレスが二の腕に効きまくるんだが”, “>>30 フレンチプレスはマジで効くよな。プルプルするわ”, “初心者向けって言っても、結構しっかり追い込めるメニューだよな”, “>>31 これだけやったら全身鍛えられるからな、コスパ最強やろ”, “肩こりがいつの間にか消えてたってコメント、俺も期待したい”, “>>32 実際に巻き爪のクセがなくなったって人もおるし、試してみる価値ありや”, “7kgのダンベル買ってきたぞ！これでやるわ！”, “>>34 いきなり7kgはすごいなｗ 無理しないようにな”, “朝の出勤前に1セット、夕方にやってる人いるってマジか？”, “>>35 それは気合入りすぎやろｗ 俺には無理だわ”, “サイドレイズが10cmしか上がらなかったのに、今は50cmってすごくね？”, “>>36 成長が目に見えてわかるのはモチベーションになるな”, “筋肥大狙いならタンパク質摂りまくれってことだな”, “>>38 プロテインも飲むといいぞ。ガリガリ卒業や”, “シュウジ先生の笑顔に癒やされるわｗｗｗ”, “>>39 先生の「😊」の顔文字、レスでも多用されてるの草” ] selected_comments = random.sample(comments, min(len(comments), 45)) html_out = “” id_base = 20260217 for i, c in enumerate(selected_comments): res_num = i + 2 # レス1は>>1で固定なので、2から始める random_id = f”ID_{random.randint(1000, 9999)}” color_attr = “” if i % 3 == 0: color_attr = “color:#ff0000;” elif i % 3 == 1: color_attr = “color:#0000cd;” # タイムスタンプやアンカーを含めるように少し編集 # スタイルは指定のスタイルを含める p_style = f”font-weight:bold;font-size:18px;line-height:27px;{color_attr}” html_out += f”””

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“”” print(html_out[:1000])

>>31 これだけやったら全身鍛えられるからな、コスパ最強やろ

7kgのダンベル買ってきたぞ！これでやるわ！

>>1乙！これなら家でサクッとできるな

>1乙！”, “>>1乙！これなら家でサクッとできるな”, “シュウジ先生の動画、フォームの解説がわかりやすくて助かるわ”, “>>3 わかる。特にスクワットの自重高回数がタメになった [06:40]”, “4kgのダンベルから始めたんだけど、意外とキツイわこれ”, “>>5 最初はそんなもんやで。慣れたら8kgに挑戦してみろ”, “ベントロウ [04:50] で背中に効いてる感じがしない人いる？コツ教えてくれ”, “>>7 先生のコメントにもあったけど、肩甲骨の内側がしんどくなれば正解やで”, “二の腕の力こぶができたってコメント本当かよｗｗｗ”, “>>9 マジっぽいぞ。腰痛や肩こりも消えるらしいし万能じゃん”, “1セットから始めればいいのは精神的に楽だわ。毎日やってる人いる？”, “>>11 毎日やっても筋肉痛がなければOKって先生が言ってたぞ”, “サイドレイズ [03:02] の時に肩がバキバキ鳴るんだけど、これ大丈夫か？”, “>>13 フォームが間違ってるか、重量が重すぎる可能性があるらしい”, “食事の前に筋トレしたほうがいい理由って、消化にエネルギー使うからだっけ？”, “>>15 そうやで。だから食前の方が効果的や”, “10ヶ月毎日やってるやつヤバすぎるだろｗｗｗ”, “>>17 俺もそれ見たわ。一番やってるって書いてあったな”, “ダイソーのダンベルで始めたわ。続けられるかが一番の壁だな”, “>>19 ダイソーでも十分負荷かかるからな。まずは続けるのが大事や”, “このメニューの部位別け、上半身と下半身で別れてるの親切すぎ”, “>>21 00:17のアームカールから順番にやるだけでいいからな”, “スクワット [06:40] のところヤバかったな”, “>>23 スクワットなｗ ダンベル持ってやるやつかっこいいわ”, “長身痩せ型なんだけど、最初は4kgでいいのかな？”, “>>25 とりあえず4kgでやってみて、余裕なら8kg以上買えって動画内でも言ってたぞ”, “最近忙しくてサボり気味だったけど、また頑張ろうと思えたわ”, “>>27 一緒に頑張ろうぜ！まずは1セットからや！”, “フロントランジとバックランジ [08:30] の違いがあんまり分かってない”, “>>28 足を前に出すか後ろに引くかの違いや。負荷のかかる部位が少し違うで”, “フレンチプレス [01:12] が二の腕に効きまくるんだが”, “>>30 フレンチプレスはマジで効くよな。プルプルするわ”, “初心者向けって言っても、結構しっかり追い込めるメニューだよな”, “>>31 これだけやったら全身鍛えられるからな、コスパ最強やろ”, “肩こりがいつの間にか消えてたってコメント、俺も期待したい”, “>>32 実際に巻き爪のクセがなくなったって人もおるし、試してみる価値ありや”, “7kgのダンベル買ってきたぞ！これでやるわ！”, “>>34 いきなり7kgはすごいなｗ 無理しないようにな”, “朝の出勤前に1セット、夕方にやってる人いるってマジか？”, “>>35 それは気合入りすぎやろｗ 俺には無理だわ”, “サイドレイズが10cmしか上がらなかったのに、今は50cmってすごくね？”, “>>36 成長が目に見えてわかるのはモチベーションになるな”, “筋肥大狙いならタンパク質摂りまくれってことだな”, “>>38 プロテインも飲むといいぞ。ガリガリ卒業や”, “シュウジ先生の笑顔に癒やされるわｗｗｗ”, “>>39 先生の「😊」の顔文字、レスでも多用されてるの草” ] selected = random.sample(comments, 35) html_res = “” for i, c in enumerate(selected): res_num = i + 2 random_id = f”ID_{random.randint(10000, 99999)}” color_attr = “” if i % 3 == 0: color_attr = “color:#ff0000;” elif i % 3 == 1: color_attr = “color:#0000cd;” html_res += f”””

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“”” print(html_res[:500])

>>21 00:17のアームカールから順番にやるだけでいいからな

>1乙！”, “>>1乙！これなら家でサクッとできるな”, “シュウジ先生の動画、フォームの解説がわかりやすくて助かるわ”, “>>3 わかる。特にスクワットの自重高回数がタメになった [06:40]”, “4kgのダンベルから始めたんだけど、意外とキツイわこれ”, “>>5 最初はそんなもんやで。慣れたら8kgに挑戦してみろ”, “ベントロウ [04:50] で背中に効いてる感じがしない人いる？コツ教えてくれ”, “>>7 先生のコメントにもあったけど、肩甲骨の内側がしんどくなれば正解やで”, “二の腕の力こぶができたってコメント本当かよｗｗｗ”, “>>9 マジっぽいぞ。腰痛や肩こりも消えるらしいし万能じゃん”, “1セットから始めればいいのは精神的に楽だわ。毎日やってる人いる？”, “>>11 毎日やっても筋肉痛がなければOKって先生が言ってたぞ”, “サイドレイズ [03:02] の時に肩がバキバキ鳴るんだけど、これ大丈夫か？”, “>>13 フォームが間違ってるか、重量が重すぎる可能性があるらしい”, “食事の前に筋トレしたほうがいい理由って、消化にエネルギー使うからだっけ？”, “>>15 そうやで。だから食前の方が効果的や”, “10ヶ月毎日やってるやつヤバすぎるだろｗｗｗ”, “>>17 俺もそれ見たわ。一番やってるって書いてあったな”, “ダイソーのダンベルで始めたわ。続けられるかが一番の壁だな”, “>>19 ダイソーでも十分負荷かかるからな。まずは続けるのが大事や”, “このメニューの部位別け、上半身と下半身で別れてるの親切すぎ”, “>>21 00:17のアームカールから順番にやるだけでいいからな”, “スクワット [06:40] のところヤバかったな”, “>>23 スクワットなｗ ダンベル持ってやるやつかっこいいわ”, “長身痩せ型なんだけど、最初は4kgでいいのかな？”, “>>25 とりあえず4kgでやってみて、余裕なら8kg以上買えって動画内でも言ってたぞ”, “最近忙しくてサボり気味だったけど、また頑張ろうと思えたわ”, “>>27 一緒に頑張ろうぜ！まずは1セットからや！”, “フロントランジとバックランジ [08:30] の違いがあんまり分かってない”, “>>28 足を前に出すか後ろに引くかの違いや。負荷のかかる部位が少し違うで”, “フレンチプレス [01:12] が二の腕に効きまくるんだが”, “>>30 フレンチプレスはマジで効くよな。プルプルするわ”, “初心者向けって言っても、結構しっかり追い込めるメニューだよな”, “>>31 これだけやったら全身鍛えられるからな、コスパ最強やろ”, “肩こりがいつの間にか消えてたってコメント、俺も期待したい”, “>>32 実際に巻き爪のクセがなくなったって人もおるし、試してみる価値ありや”, “7kgのダンベル買ってきたぞ！これでやるわ！”, “>>34 いきなり7kgはすごいなｗ 無理しないようにな”, “朝の出勤前に1セット、夕方にやってる人いるってマジか？”, “>>35 それは気合入りすぎやろｗ 俺には無理だわ”, “サイドレイズが10cmしか上がらなかったのに、今は50cmってすごくね？”, “>>36 成長が目に見えてわかるのはモチベーションになるな”, “筋肥大狙いならタンパク質摂りまくれってことだな”, “>>38 プロテインも飲むといいぞ。ガリガリ卒業や”, “シュウジ先生の笑顔に癒やされるわｗｗｗ”, “>>39 先生の「😊」の顔文字、レスでも多用されてるの草” ] selected = random.sample(comments, 42) html_res = “” for i, c in enumerate(selected): res_num = i + 2 random_id = f”ID_{random.randint(10000, 99999)}” color_style = “” color_attr = “” if i % 3 == 0: color_style = “color:#ff0000;” color_attr = “color:#ff0000;” elif i % 3 == 1: color_style = “color:#0000cd;” color_attr = “color:#0000cd;” html_res += f”””

{c}

“”” print(html_res[:300])

肩こりがいつの間にか消えてたってコメント、俺も期待したい

【筋トレ】ダンベル買うならこれだけやっとけ！シュウジ先生の神メニューが話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=bNBDuhhh9uE

【動画の要約】
・まずは1日1セットから！慣れてきたら2〜3セットでOK！
・上半身（アームカール、フレンチプレスなど）と下半身（スクワット、ランジなど）の全10種目
・重くて正しいフォームができない時は重量を落とすのが一番効率的！
・筋肉痛がなければ毎日やってもOK！ただし筋肉痛があれば休みましょう。

肩こりがいつの間にか消えてたってコメント、俺も期待したい

シュウジ先生の笑顔に癒やされるわｗｗｗ

朝の出勤前に1セット、夕方にやってる人いるってマジか？

7kgのダンベル買ってきたぞ！これでやるわ！

初心者向けって言っても、結構しっかり追い込めるメニューだよな

筋肥大狙いならタンパク質摂りまくれってことだな

フロントランジとバックランジ [08:30] の違いがあんまり分かってない

フレンチプレス [01:12] が二の腕に効きまくるんだが

二の腕の力こぶができたってコメント本当かよｗｗｗ

>>9 マジっぽいぞ。腰痛や肩こりも消えるらしいし万能じゃん

サイドレイズ [03:02] の時に肩がバキバキ鳴るんだけど、これ大丈夫か？

食事の前に筋トレしたほうがいい理由って、消化にエネルギー使うからだっけ？

>>5 最初はそんなもんやで。慣れたら8kgに挑戦してみろ

最近忙しくてサボり気味だったけど、また頑張ろうと思えたわ

ベントロウ [04:50] で背中に効いてる感じがしない人いる？コツ教えてくれ

長身痩せ型なんだけど、最初は4kgでいいのかな？

>>11 毎日やっても筋肉痛がなければOKって先生が言ってたぞ

10ヶ月毎日やってるやつヤバすぎるだろｗｗｗ

>>7 先生のコメントにもあったけど、肩甲骨の内側がしんどくなれば正解やで

>>3 わかる。特にスクワットの自重高回数がタメになった [06:40]

>>31 これだけやったら全身鍛えられるからな、コスパ最強やろ

>>25 とりあえず4kgでやってみて、余裕なら8kg以上買えって動画内でも言ってたぞ

シュウジ先生の動画、フォームの解説がわかりやすくて助かるわ

ダイソーのダンベルで始めたわ。続けられるかが一番の壁だな

このメニューの部位別け、上半身と下半身で別れてるの親切すぎ

>>15 そうやで。だから食前の方が効果的や

4kgのダンベルから始めたんだけど、意外とキツイわこれ

ダンベル買うか迷ってたけど、これ見たらすぐ始めたくなったわｗ >>1乙！

>>38 プロテインも飲むといいぞ。ガリガリ卒業や

>>13 フォームが間違ってるか、重量が重すぎる可能性があるらしい

>>27 一緒に頑張ろうぜ！まずは1セットからや！

サイドレイズが10cmしか上がらなかったのに、今は50cmってすごくね？

>>17 俺もそれ見たわ。一番やってるって書いてあったな

>>36 成長が目に見えてわかるのはモチベーションになるな

スクワット [06:40] のところヤバかったな

>>21 00:17のアームカールから順番にやるだけでいいからな

1セットから始めればいいのは精神的に楽だわ。毎日やってる人いる？

>>23 スクワットなｗ ダンベル持ってやるやつかっこいいわ

>>19 ダイソーでも十分負荷かかるからな。まずは続けるのが大事や

>>34 いきなり7kgはすごいなｗ 無理しないようにな

>>32 実際に巻き爪のクセがなくなったって人もおるし、試してみる価値ありや

>>28 足を前に出すか後ろに引くかの違いや。負荷のかかる部位が少し違うで

引用元: シュウジ先生：[If you buy dumbbells, you should do these] Top 10 classic dumbbell exercises