【悲報】ワイ、ダイエットの授業動画を見た結果、今までやってた極端な食事制限が全て間違ってたと気付くｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=d-vRKo1i5Bo
【動画のポイント】
・ダイエットは感覚じゃない、科学や！
・痩せる食事の結論は「バランスの良い食事をとるだけ」
・5大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル）の黄金比（ふみこ）が大事
・めんどくさがりな人は「手ばかり」やアプリ活用でOK！
ポチップ
>>1 まとめ乙ｗｗｗ今まで糖質制限とか脂質制限で体調崩してたのはそういうことか…
00:00:15あたりで「何を食べたらいいか悩まない！」って言ってたけど本当かよｗ
>>3 ダイエットは感覚じゃなくて科学って言ってたぞ、信じろ！( *´艸｀)
00:02:49での「バランスの良い食事をとれば勝手に痩せる」ってマジか？
>>7 マジらしいぞ。逆にどれか抜くのはNGらしい（00:14:16）
5大栄養素ってなんやねんって人は00:10:25からの解説をしっかり見とけ！
00:16:45のPFC黄金比が「ふみこ」（2:3:5）なのは覚えやすくて草
>>15 炭水化物そんな食べていいのかよ！今まで損してたわｗｗ
計算めんどい人は00:32:40からの「手ばかり」でええらしいぞ。試してみるわ
>>22 両手いっぱい分の野菜、手のひら一枚分のタンパク質とか覚えやすくて助かる(^^♪
でもお前ら、野菜350g毎日食えるの？ｗｗ（00:27:19）
>>29 緑黄色野菜120gと淡色野菜230gらしいぞ。意外と多いな！
さらに果物も200g（りんご1個くらい）取らなあかんのか…
最初のうちはアプリ（あすけん）で把握するのが大事みたいだぞ（00:34:47）
>>39 あすけん最強説あるよなｗｗ
00:37:03の「レッツだいたい」の精神、完璧主義の俺には刺さるわ
ダイエットを富士山の登山に例えてるのもめっちゃ分かりやすかったわ（00:37:51）
お前ら、エンジョイ登山しながら一緒に痩せようぜ！！
引用元: Marina Takewaki: 【痩せる食事】健康的かつ確実に-3kg痩せる食事はこれです！全てはバランス！【世界一大事なダイエットの授業】
今回の竹脇真奈さんのダイエット授業、目からウロコでしたね！今まで何となく野菜や鶏肉だけを食べていた人も多いのではないでしょうか？しかし、極端な制限ではなく5大栄養素のバランスと適切な量を科学的に知ることが重要なんですね。
特に計算が面倒な人には「手ばかり」やアプリを活用するという具体的なアドバイスが非常に参考になります。完璧主義になりすぎず、「レッツ大体」の気持ちで楽しく継続する山登りスタイルは、無理なくダイエットを続けるための最高の教えだと感じました。
私も今日からさっそく「手ばかり」とバランス食を意識して、ストレスフリーなダイエット生活に挑戦してみようと思います！皆さんも一緒に頑張っていきましょうね！
