【体脂肪率】ダイエットコーチ計太、禁断の「最適な数値」を公開！「胸の脂肪は死守したい」「バキバキより健康美」お前らの理想は何％？
https://www.youtube.com/watch?v=hMgQd5rkpSY
【動画の要約】
・体脂肪率の正しい測定方法（足の裏を拭くなどの基本） [01:00]
・女性は20%〜30%が標準。低すぎると健康被害のリスクも [12:20]
・胸は脂肪なので痩せすぎるとボリュームが落ちるジレンマ [02:40]
・「痩せる」ことよりも「健康」を目指すべき。アプローチは人それぞれ [11:00]
12:20 女性の標準20%〜30%って意外と高いんだな！
モデルさんとか10%台目指してるイメージあるけど、健康的にはこれくらいが正義か。
>>2
女性で10%台はアスリートレベルだよな。
計太さんも言ってるけど、27%くらいなら全然気にしなくていい数字らしいぞ（02:40参照）
「腹の脂肪をちぎって尻につけたい」ってコメントに共感しかないｗｗｗ
部分痩せというか部分移動ができれば神なのに 😂
>>4
それなｗ でも計太さんの回答が「上半身と下半身のバランスは動画で検討します」って言ってるから期待。
骨格ウェーブの悩みは深い……。
63歳で体脂肪16.5%の猛者がいて草。タニタ測定とはいえ凄すぎだろ。
計太さんも言ってるけど、一桁目指すと体調崩すから要注意やな。
「胸は脂肪なので数値に反映されます」
これ重要。巨乳の人は体脂肪率が高めに出るっていう救いのあるお言葉 😇
金属の体組成計で5.6%出た26歳女子、機械の故障を疑えｗｗｗ
生きてるのが不思議なレベルだろそれ。
オーダースーツのSADAのモデルが計太さんに似すぎてるって指摘で吹いたわ。
確かに系統は似てるかもｗ
拒食症の人への計太さんのアドバイス、優しすぎて泣ける。
「痩せている必要って本当にある？」っていう問いかけは刺さるわ……。
01:00 正しい測定のために「足の裏を綺麗にする」
これ、意外とみんなやってない説。汚れで抵抗値変わるからな！
172cm55kgで体脂肪5%の男性、ガリガリすぎて心配になるわ。
計太さんが「一般的には低い」って即答してるの草。
結局「ボン・キュッ・ボンの健康美」が最強なんだよなぁ。
ガリガリよりも丸みがあった方が魅力的って計太さんも肯定してて安心した。
更年期で太りやすくなったって人にも「やるべきことは同じ、健康生活を」って一貫してるのが信頼できる。
魔法の方法はないんだよな。
お尻を育てるにはカロリーアップが必要（11:00付近）
体重増えるのを怖がってちゃダメなんだな。ボディメイクの道は険しい。
朝と夜で体脂肪率が違う問題、俺も悩んでたわ。
水分量で変わるから、やっぱり朝イチ固定がベストだよな 🛁
>>1
計太さん、相変わらずイケメンで草。
「藤原竜也のような山Pのような」ってコメント、誰が言ったか知らんがナイス表現。
男性ならまずは15%を目指せってアドバイス具体的で助かる！
ウエスト82cmで19%は、内臓脂肪が多い可能性指摘されててワロタ（泣）
ケトジェニック中の相談者へのレス、めっちゃ丁寧だな。
「体重よりも体脂肪の減り」を重視するのはダイエットの鉄則！
「自分にとっての幸福な未来はどの方向性にあるのか」
計太さんのマインドセットが好きすぎる。単なる痩せさせ屋じゃない。
BMI18.5なのに足がぶよぶよしてる悩み、脂肪の分布の問題か。
上半身ガリガリで下半身ムッチリ、これ日本人女性に一番多いパターンだよな。
「脱ぐとマッチョ」な40代半ばの相談者カッコよすぎだろｗ
目標がないならダイエット考えなくていいって断言する計太さん、潔くて好き。
痩せてもアンダーだけ下がってカップ維持は羨ましすぎる悩みなんだがｗｗｗ
黄金比目指すボディメイク、ポジティブで最高じゃん！
結局、4千円の体重計でも内臓脂肪レベル測れるなら十分ってことだよな。
高いやつ買うより、その金で鶏胸肉買うわ！ 🐔
計太さんの動画、もっと早く出会いたかったってコメント多いな。
16時間断食とか月曜断食とか色々あるけど、やっぱり基本の健康生活が一番ってこと。
結論：体脂肪率は数字に囚われすぎず、鏡を見て自分の体調と相談しろってことやな！ 😤
引用元: ダイエットコーチ計太：あなたにとって最適な体脂肪率は何%？体脂肪率の基本を丸ごと解説！
今回の計太さんの解説、ダイエット迷子になっている人には目から鱗の内容でしたね。特に「女性の標準が20%〜30%」という話は、痩せすぎ信仰が強い現代において非常に重要な視点だと感じました。バストもヒップも結局は脂肪と筋肉のバランスですし、数字だけを削っても理想の体型にはなれないという現実は、厳しくも愛のあるアドバイスです。
拒食症や過度な減量に悩む方への返信も心温まるものでした。「何のために痩せたいのか？」という根本的な問いを忘れないようにしたいですね。計太さんが動画の最後の方で仰っていたように、アプローチは人それぞれ。まずは足の裏を綺麗に拭いて、正しく自分の現状を知ることから始めてみましょう！
私も最近お腹周りが気になってきましたが、まずは15%を目指して健康的な生活を心がけようと思います。皆さんも無理のないボディメイクを！