【朗報】ビッグ・ヒデこと山岸プロ、オフシーズンの「デッドライン」を公開ｗｗｗ
これ守れない奴は一生デブのままやぞ…
https://www.youtube.com/watch?v=xVruu31BO8c
【動画の要約】
・オフシーズンの体脂肪率は「15%」がデッドライン。
・それ以上に太ると、減量が地獄になるだけでメリットなし。
・脂肪が増えすぎるとトレーニングの質（パンプ感やスタミナ）が落ちる。
・山岸プロ自身も「絞った状態の方が調子が良い」と断言。
15%か…！結構厳しいな。バルクアップ中とか言って20%超えてる奴、俺含めて多すぎだろｗｗｗ
「ただのデブになるな」ってことやね。
0:45 あたりで言ってるけど、結局減量の幅を増やすだけっていうのが刺さる。
>>2
それなｗ 「ダーティバルク（笑）」とか言ってピザ食ってる場合じゃないわ。
山岸プロでも「昔はブクブクしてた」って意外だよな。
でも今は「ある程度絞った方が調子いい」って言ってるし、これが正解なんだろうな。
インスリン感受性の話も重要だよな。
太りすぎると筋肉に栄養がいかなくなるってマジ？
1:20 山岸さんの顔が怖すぎて、15%超える勇気が出ない件ｗｗｗ
「デッドラインだ」って言われると説得力が違う。
お前ら、15%って腹筋がうっすら見えてるレベルだぞ？
オフシーズンなのに腹筋死守しなきゃならんのか…( ﾟДﾟ)
>>15
それがプロの意識よ。
2:15 で言ってるけど、トレーニングでパンプしなくなるのが一番のロスらしいぞ。
実際、12%〜15%維持してる時が一番重いもの持てる気がするわ。
「絞った方がトレーニングの調子がいい」ってコメ欄でも山岸プロ本人が言ってるな。
信憑性しかない。明日から鶏むね肉に戻るわ…。
結局、オフは「太る時期」じゃなくて「筋肉を増やす時期」って勘違いしてる奴多いよね。
3:45 の「減量を楽にするためのオフ」っていう考え方、目から鱗だった。
結論：デブは甘え 😡
>>40
厳しいけど愛のある鞭やな。山岸プロの動画はモチベ上がるから好き。
とりあえず腹減ったからプロテイン飲んで寝るわ。15%死守！(｀・ω・´)
引用元: ボディビルのオフシーズンは体脂肪率○%を維持しろ【山岸秀匡の切り抜き】
山岸プロの「オフの体脂肪率15%ルール」、これ筋トレ初心者から中級者が一番陥りやすい罠ですよね。バルクアップという言葉を免罪符に、ついつい食べ過ぎて「ただの大きな人」になってしまうのは、トレーニーあるあるです。
動画でも強調されていましたが、脂肪を乗せすぎるとトレーニングの質が下がり、結果的に筋肉の成長も阻害されるという事実は衝撃的でした。山岸プロ自身も過去の経験から「絞った方が調子が良い」と結論づけている点は、何よりも説得力がありますね。
「減量を楽にするためのオフ」という攻めの姿勢、皆さんもぜひ取り入れてみてください。私も次の増量期は、腹筋が消えない程度の「クリーンバルク」を徹底しようと心に誓いました！
