【初心者必見】ジムのマシン使い方がわからん奴、この動画一本で解決するぞｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=6J6vBc8FOZM
【動画の要約】
・ジム初心者がまず覚えるべき基本マシン6種目を徹底解説
・チェストプレス、ラットプルダウンなど主要種目のフォームが丸わかり
・「10回×3セット」から始める具体的なメニュー構成を提示
・マシンのセッティングや意識する筋肉のポイントをプロが伝授
これマジで助かるやつやん！
エニタイム入ったばかりで挙動不審だった俺にタイムリーすぎるｗｗｗ
0:15 にメニュー表あるの有能すぎるな。とりあえずスクショしたわ
1:00 のチェストプレスの解説、胸に効かせるコツがわかりやすいわ
今まで腕で押しちゃってた気がする（汗
>>4
わかる。あと 2:20 のラットプルダウンな！
背中に効いてる感じが全然しなかったけど、この動画の通りやってみるわ
うおおお！結婚式に向けて綺麗な背中になりたい花嫁さんにも参考になってて草
全人類が見るべき神動画だろ
4:10 のロウイング、これ背中バキバキになりそうで最高やん！
一番再生されてるのも納得の解説。
初心者はまず「10回×3セット」って明確に言ってくれるのありがてぇ…
重さの決め方に悩んでたから助かるわ 10回が限界の重さね、おｋおｋ
しろさんイケメンすぎて草
俺もこの彫像ボディ目指して今からジム行ってくる 🔥
>>9
お前の体は 7:49 のレッグカールでハムストリングスから鍛え直してこいｗｗｗ
初心者に優しすぎて涙出るわ。マシンのセッティングとか最初マジで意味不明だからな
もう少し詳しく知りたかったけど、概要はこれで十分掴めるわ！
5:14 のレッグプレス、足の位置で効く場所変わるっての重要だな
これ意識するだけで効率変わりそう
解説動画の中で一番わかりやすい気がする。テンポがいいから飽きずに見れるわ 👍
>>13
でもBGMちょっと大きくないか？ｗｗｗ
しろさんのイケボがもっと聴きたいんだが
6:23 のレッグエクステンションの追い込み感すこ
太ももパンパンになりたい奴はこれやな
このメニュー週に何回やればいいんだろ？
週3くらいで通えばバキバキになれるかな？
>>16
初心者は週2〜3回からで十分ってどっかのコメントで言ってたぞ！
まずは継続することが大事だわな (^^)
ラットプルダウンの戻す時、腕伸び切るまで戻すのか疑問だったけど
動画のフォーム見て解決したわ。やっぱりプロの動きは違うな
エニタイム行きたいけどマシン全部あるか不安って奴おるけど、
基本この6種目はどこでも置いてあるだろ。エニタイムガチ勢の俺が保証する
「呼吸とか意識してますか？」って質問にしろさんが答えてくれたら神なんだが
基本は力を入れる時に吐く、でいいんだっけ？
バイク事故からリハビリでジム始めた人もいて感動したわ
こういうわかりやすい動画が誰かの人生救ってると思うと胸熱やな…
タンクトップが似合う体になりてぇえええ！！
明日からこの動画のメニュー完コピしてくるわ 😤
>>22
その意気や！まずは 1:00 のチェストプレスで大胸筋を分厚くしようぜ
ぬぬぬぬーん。( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
モチベ上がったわ。しろさんサンキュー！！
この動画見てると自分でも続けられそうな気がしてくるから不思議だわ
明日からのジム通いが楽しみになった！
お前らガタガタ言ってないでまずは 5:14 のレッグプレスで足を追い込めｗｗｗ
一番きついけど一番効果あるぞ
丁寧で分かりやすい解説マジで感謝。登録したわ
これ見ながら毎回トレーニングするわ！
4:10 のロウイング、フォームが綺麗すぎて見惚れるわ
広背筋への意識がすごい伝わってくる
初心者なら重量よりフォーム重視ってのはガチだな。
最初から重いのでやると怪我するし、しろさんの言う通りマシンの軌道意識だわ
ジムデビュー戦、この動画のおかげで勝利確定ですわ 🏆
しろさんみたいな体になれるように頑張るぜ！
コメント欄も平和でモチベ上がるな。みんなで頑張ろうぜ 🔥
>>30
お前、まずは 6:23 の悶絶レッグエクステンションから逃げるなよｗｗｗ
基本種目だけでこれだけ参考になるのすごいな。変に凝ったことするより基本が一番だわ
EDMの曲名教えてほしいってコメントあって草
確かにテンション上がる選曲だわｗｗｗ
丁度良い身体や…憧れる。
この動画のおかげでマシンの使い方の不安消えたわ。ありがとナス！
>>35
おう、しっかり 10回3セット守って追い込めよ！
ラットプルの反り具合とか力の入れ方難しいって人多いけど、
2:20 を何度もループで見れば感覚掴めるはず
これからはこのメニューで燃えてきます 🔥
明日エニタイムで俺に話しかけるなよ、集中してるから（隙自慢）
トレーニング楽しんでいこうぜ！
しろさんのポジティブな返しも素敵だわ
結局、何事も基本が大事ってことよな。
筋トレも例外じゃない。この動画はその教科書だわ
最後にレッグカール持ってくるの地味にキツそうだけど、脚のバランス良くなりそう
ガタイが良いとイケメンに見えるのか、イケメンがガタイ良いのか…
俺も前者を目指して 1:00 から再走してくるわ 🏃💨
本当いい動画だ。初心者の頃にこれ見たかったわ
乙。俺も今月からのジム通い、これ参考に頑張るわ！
結論：しろさんの動画見て、10回×3セットやれば間違いない！ 💪🔥
引用元: YouTube：【筋トレ初心者必見】ウェイトマシンの効果的な使い方を徹底解説！！
今回のマシン解説動画、本当に丁寧で感動しました。ジムに入会したばかりの時って、マシンがズラリと並んでいるのを見て「使い方がわからない…恥をかきたくない…」と、結局ランニングマシンだけやって帰る、なんてことも多いですよね。
しろさんが紹介していた6種目は、どれも筋トレの「王道」とも言える種目ばかり。特に「10回×3セット」という明確な基準を設けてくれているので、迷わずトレーニングを開始できます。大事なのは重さよりも「使っている筋肉を意識する」こと。この動画を何度も見返して、理想のボディへの第一歩を踏み出してほしいですね。
私も最近運動不足なので、この動画のメニューを参考にジム通いを再開しようと思います！皆さんも一緒に「彫像ボディ」を目指しましょう！
