【必見】ジム初心者の救世主現る！マシンの使い方がわかりやすすぎて震えるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=RJeEZ_cQVvw
【動画の要約】
・ジム初心者が迷いがちな主要マシンの使い方を徹底解説！
・レッグプレス、チェストプレス、ラットプルなど基本を網羅
・回数の目安は「10回×3セット」が基本！
・インストラクターがいない24時間ジム勢はマジで見たほうがいい
これマジで助かるやつ！
マシンのQRコード読んでも動画が分かりづらかったから神だわ😭
ジム行っても使い方が分からなくて、
とりあえず知ってるレッグプレスだけやって帰る俺への特効薬やんｗ
0:05 レッグプレスの説明からして丁寧すぎて草
背もたれの位置とか調整できるの知らなかったわ…
インストラクターいないジムだと、器具の横に貼ってある写真だけが頼りなんだよなｗ
間違ったやり方してたわ。サンキューイッチ
ももの前鍛えたら足太くならない？って不安だったけど、
ももの裏側（1:00 レッグカール）を重点的にやれば綺麗に痩せられるって教えてくれて安心した！✨
68歳でジム始めたけど、これ見て復習してるわ。
正しい知識持たないと怪我に繋がるしな、ありがたい。
>>7
おじいちゃん頑張れ！💪
4:20 チェストプレスの親指の位置とか、細かいけど重要だよな。
てかインストラクターのお姉さん、朝比奈彩に似てて美人すぎん？ｗ
説明も上手いし最高かよ
5:08 シーテッドローの使い方間違ってた奴ｗｗｗｗｗ
（俺です。ごめんなさい。ありがとうございます。）
「10回3セット」が合言葉やな。
最初は何キロから始めればいいんや？
>>11
動画のコメ欄にもあったけど、スーパー初心者なら3kg→8kg→12kgって徐々に上げていくのがええらしいぞ！
7:14 アブドミナル・ローバックでお腹周りもバキバキにするわ！🔥
ちょうど今日、区のスポーツセンター行ってきたからタイムリーすぎ
チェストプレス15kg5回が限界で、隣のムキムキ男子見て恥ずかしくなった俺おる？
でもこの動画見て自信ついたわ、マイペースで頑張る
最近のジムは「他の人に話しかけない」って規約があるからなｗ
聞くに聞けない環境だからこういう解説動画はマジでインフラレベルで重要
2:50 ヒップアダプターでお尻と内もも鍛えるの重要！
美脚になりたい女子はここ絶対飛ばしちゃダメなやつやな
ジム週2で腰痛くなった初心者だけど、
やっぱり無理に負荷かけずにマシンで正しくやるのが正解なんだな😥
>>17
まずはマシンを安全に使って、徐々に筋肉つけるのが緩和の近道らしいぞ！
お姉さんもそう言ってた😊
6:15 ロータリートルソー、お腹の横の脂肪落としたい俺にぶっ刺さる
2:00 レッグエクステンションの回数目安が15~20回なの、他のより多めで意外だった！
勉強になるわぁ〜
これからはこの動画をスマホで流しながらジム行くわｗｗｗ
もう迷わない（決意）
マシンの名前が英語ばっかりで覚えられんｗｗｗ
「足のやつ」「胸のやつ」で覚えてる俺低評価押していい？😭
>>22
ダメに決まってんだろ！ｗｗｗ
これ見て名前と使い方セットで叩き込め！
ぶっちゃけマシンの使い方よりお姉さんの可愛さ見てたわ…すまんｗ
>>24
正直すぎて草。でも説明もマジで丁寧だからしっかり見ろよ！
結論：初心者はこれを見てからジムに行け。以上！😡
引用元: YouTube：【ジム初心者必見】ジムマシンの使い方を徹底解説
今回のジムマシン解説、正直言って全ジム初心者に義務教育レベルで見せたい内容でしたね。特に24時間ジムや市営スポーツセンターなど、スタッフが常駐していない場所では「なんとなく」で使って怪我をしてしまうリスクが非常に高いんです。
動画内で紹介されていた「10回3セット」という基準や、シート位置の調整、親指の掛け方といった細かいポイントこそが、筋肉を効率よく刺激し、怪我を防ぐための黄金律です。特に女性が気にしがちな「足が太くなる問題」への回答も的確で、非常に信頼できる内容だと感じました。
「恥ずかしくて聞けない」という気持ちは誰にでもあるもの。だからこそ、こうした動画で予習して、堂々とトレーニングに励んでほしいですね。私もこの記事を書きながら、明日はしっかりレッグカール（もも裏）を追い込んでこようと決意しました！
