【必見】「氷ガリガリ食う奴はヤバイ」…管理栄養士が教える鉄分不足の真実が怖すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=zMX0xyENVCc
【動画の要約】
・貧血で一番多いのは「鉄欠乏性貧血」。食事の工夫で改善可能！
・氷を無性に食べたくなるのは鉄不足のサイン（氷食症）。
・ヘモグロビンが正常でも「フェリチン」が低いと「隠れ貧血」の可能性アリ。
・効率が良いのは「ヘム鉄（動物性）」。赤身の肉やレバーが最強。
・コーヒー、紅茶のタンニンは鉄の吸収を邪魔するので食後は避けるべし。
[00:04:42] 氷ガリガリ食うやつ、これマジだったんか…
俺の嫁、冬でも氷食ってるから心配になってきたわ。
>>2
それ典型的な鉄不足やんけ！[00:03:32]のチェックリスト見せてやれよ。
立ちくらみとか爪がスプーン状になるとかマジで怖いぞ。
[00:10:34] 結局、肉食えってことだなｗｗｗ
ひじき最強伝説が「ステンレス釜」のせいで崩壊してて草生える
え、食後のコーヒーダメなの？[00:13:21]見て絶望したわ…
タンニンが鉄分と合体して吸収されなくなるとか、俺のランチセット全否定じゃん。
>>8
動画で「時間をずらして飲め」って言ってるぞ[00:13:59]。
水かほうじ茶にしとけってさ。
レバー食べればいいのは分かってるけど、あの臭みが無理なんだよなぁ。
[00:15:59]の「牛乳に浸す」ってやつ、誰か試したことある？
[00:16:33] 鉄フライパン使うだけでも違うらしいぞ。
微量だけど毎日使うならバカにできんよな。
「隠れ貧血」の話が一番ためになったわ[00:05:47]。
健診でヘモグロビンA判定でも、貯蔵鉄（フェリチン）がスカスカな可能性があるとかホラーすぎ。
ビタミンCと一緒に摂ると吸収率爆上がりなんだな[00:12:26]。
ステーキ食った後のデザートにイチゴは理にかなってるのか。
>>25
最近だるいのはそのせいかも…[00:03:32]の「疲れやすい、だるい」にチェック入りまくりだわ。
サプリは過剰摂取注意だってさ[00:17:15]。
結局は1日3食バランス良く食うのが最強っていう、管理栄養士さんの正論が胸に刺さるわ…( ;∀;)
結論：とりあえず赤身の肉買ってきて、食後のコーヒーはやめる！これだけでQOL上がりそう。
引用元: ホロニクスグループch：【第126回】効果的に鉄分を摂ろう！鉄欠乏性貧血を予防・改善する食事
今回の貧血対策動画、めちゃくちゃ勉強になりましたね！特に「氷を無性に食べたくなる」のが鉄不足のサインだという話、意外と心当たりがある人も多いんじゃないでしょうか。脳への酸素不足が原因で起こるめまいや、爪の変形など、放置すると怖い症状ばかりです。
個人的に衝撃だったのは、ひじきの鉄分が製造工程（釜の材質）の変化で激減しているという事実です。昔の常識が通用しなくなっている今、最新の正しい栄養知識をアップデートすることの大切さを痛感しました。コーヒーのタイミングや、赤身肉の重要性など、すぐに実践できる内容ばかりなのが嬉しいですね。
なんとなく体がだるい、疲れが取れないという方は、まずこの動画を参考に食事を見直してみてください。「隠れ貧血」を脱却して、エネルギッシュな毎日を取り戻しましょう！
