【必見】夜になると食欲が暴走する理由、精神科医がガチで解説してくれた件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=xc6Ba3-xQFI
【動画の要約】
・ストレスによるコルチゾール分泌とセロトニン低下がドカ食いの犯人！
・「食欲を抑える最強の方法」は食事制限ではなく、意外なアレだった！？
・精神科医・樺沢紫苑先生が教える、脳科学的な食欲コントロール術。
・夜中の空腹を鎮める「睡眠・運動・朝散歩」の黄金サイクル。
夜中にうどん食べたくなるの俺だけじゃなかったｗｗｗ
「食べたい」と思った瞬間に負け確なのつらい😭
>>1 乙。06:30の「食欲を抑える最強の方法」のシーン、説得力ありすぎだろ。
結局、脳内のセロトニンが足りてないんだよな……
14:40で紹介されてる運動不足解消、これマジで大事。
「運動すると逆に腹減るだろ」と思ってたけど、暴走は止まるんだよな！
ストレスでコルチゾールが出て、夜も高いままなのがヤバイって話（[00:08:45]付近）、耳が痛い。
夜更かし朝寝坊が一番のデブの元ってことか……orz
朝散歩15分、明日から始めるわ。
セロトニン活性化させて、夜のポテチ欲求を成仏させたい。
砂糖不使用の飴なめるってアドバイスあったけど、
>>1 結局「睡眠7時間以上」が最強のダイエット法って結論でいい？
「美味しいものは脂肪と糖で出来ている」
このコメントに全俺が泣いた。でも樺沢先生の言う通り、セロトニン整えれば我慢できるはず……！ ( ｀ー´)ノ
ADHD持ちの人も運動と朝ヨガで爆睡できたって言ってるし、
メンタルと食欲はマジで直結してるんだな。勉強になったわ。
結論：腹が減ったら寝ろ！そして朝歩け！
これが精神医学の正解らしいな ^^) _旦~~
今回の動画は、「なぜ自分はこんなに意志が弱いのか…」と夜中にラーメンを食べながら自分を責めている人にこそ見てほしい内容でしたね。食欲の暴走は意志力の問題ではなく、ストレスホルモンであるコルチゾールや、幸福物質セロトニンの乱れが原因だという点は目から鱗です。
樺沢先生が提唱する「睡眠・運動・朝散歩」という生活習慣。一見遠回りに見えますが、脳内物質を正常化させることが、結局は食欲をコントロールする最短ルートなんですね。コメント欄でも「朝散歩で体重が減った」という実体験があり、勇気づけられました。
ダイエットを「我慢のイベント」にするのではなく、脳を整える「健康習慣」に変えていく。私も今日から、夜中の空腹にはホットミルクで対抗しつつ、早めの就寝を心がけようと思います！
