【必見】精神科医が教える「朝どうしても起きられない」を克服する神メソッドが判明！ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=nBBVl-CvcCg
【動画の要約】
・朝起きられない原因の多くは「体内時計」のズレにある。
・起きた瞬間に「体内時計をリセット」することが最優先事項。
・解決策は「朝散歩」。起きてから1時間以内に15〜30分歩くだけ。
・「心拍数」を少し上げることで脳と体が強制起動する。
ポチップ
これマジで効くやつ。0:50の「体内時計のリセット」が全てだわ。
うつ病だろうが健康体だろうが、日光浴びて歩くのが最強。
>>1 乙。樺沢先生、アムステルダムから配信してて草
どこでも朝散歩してんなこの人ｗｗ
「布団から出られない」のが一番の課題なんだけど、
先生はさらっと「散歩しろ」って言うよなｗ ( *´艸｀)
>>4
コメント欄見ると「間接照明をオンにする」とか「甘いもの食べる」とか
みんな工夫してて涙ぐましいわ 💦😖💦
「15分ずつ起床時間を早める」ってアドバイスは現実的でいいな。
いきなり6時起きとか無理ゲーだもん。
でも冬はどうすんねん？
「外は寒いので散歩どころじゃない」ってレスに共感しかないわｗ
>>7
室内ストレッチでもいいのかな？って聞いてる民もおるな。
とりあえず心拍数上げろってことやろ！🏃💨
12時間睡眠で夕方起きる週とかマジで絶望するよな。
この動画見て明日から15分だけ頑張るわ…。
「朝起きられないことへの罪悪感が症状に影響する」
これほんまそれ。メンタル疾患民にはキツい言葉やけど真理だわ。
>>10
だからこそ「起きた時間に散歩する」のが大事って先生言ってるよね。
11時に起きても外に出る。これがリセットの第一歩。
朝弱い人におすすめの仕事…
午後からの障害雇用求人がないって悩み、切実すぎる。
>>12
無理に朝起きようとして睡眠不足で日中活動してる人もいるし、
みんな戦ってるんやなって勇気もらえるわ。
てか、自転車漕ぐだけでもいいですか？って聞いてるニキｗ
「動かない自転車のバイク」ってエアロバイクのことか？ｗｗ
朝4時に起きて弁当作ってるお母さん民、マジで尊敬するわ。
心と体ボロボロでも動画で元気もらってるって、樺沢先生の影響力すげぇな。
結論：とりあえず明日、起きたらカーテン開けて15分だけ散歩する。
これだけで人生変わるなら安いもんやろ！！(｀・ω・´)
>>16
おう、俺も行くわ。お前らアムステルダムで集合な。
今回の樺沢先生の動画、シンプルですが非常に深い内容でしたね。「朝起きられない」という悩みに対して、気合や根性ではなく「体内時計の物理的なリセット」を説く姿勢は、多くの悩める人にとっての救いになると感じました。
特に印象的だったのは、コメント欄にある皆さんのリアルな苦闘です。家事に追われる方、病気と向き合う方、それぞれが自分なりの「朝」を模索している姿に胸が熱くなりました。大事なのは完璧を目指すことではなく、動画でもあったように「15分ずつ」改善していくスモールステップの精神ですね。
「朝散歩」という最強の習慣を武器に、少しずつメンタルを整えていきましょう。私もまずは明日の朝、ベランダで日光を浴びることから始めてみたいと思います！
