【悲報】ワイの太もも裏、硬すぎて絶望ｗｗｗこのストレッチやったら世界変わったわ【ハムストリングス】
https://www.youtube.com/watch?v=-cxrRx0GIPA
【動画の要約】
・前屈が苦手な人必見！ハムストリングス（太もも裏）を段階的に伸ばす6分間プログラム。
・「片足ジャックナイフ」など、骨盤を立てて効率よく伸ばすコツを解説。
・背中を丸めず、痛気持ちいい範囲で継続することが柔軟性アップの近道。
・腰痛予防や、膝の痛み、スポーツのパフォーマンス向上にも効果絶大！
1:20の片足ジャックナイフ、これマジで効くやつやん！
背中丸めないように意識するだけで伸び方が全然違うわｗｗ
>>1 乙。俺も膝裏硬すぎて最初絶望したけど、これなら続けられそう
前田さんの説明、余計なこと言わなくて聞きやすいわ
「痛すぎで泣く」ってコメあって草。無理しすぎんなよｗｗｗ
俺はサイクリングの後にやってるけど、翌日の足の軽さが全然違う(ﾟ∀ﾟ)
てか、ハムが硬いと腰痛くなるってマジなんだな。
この動画やってから腰の重い感じがスッキリしたわ👍
>>8
わかる。お尻とハムは連動してるからな。
00:10の入りから丁寧で、自分の体の硬さを再認識させられるわ( *´艸｀)
片足正座のやつ、全然倒れられないんだけど俺だけ？ｗｗｗ
前田さんみたいに涼しい顔してやりたいわ
>>15
安心しろ、俺もだ。でもコメ欄見たら「継続すれば変わる」って励まされてて草
陸上競技の人もやってるらしいし、ガチ勢推奨なら信じられるわ
「骨盤を立てる」がキーワードだな。これ意識するだけで
ハムストリングスが「あ、そこです！」って悲鳴あげるわｗｗ
膝の痛みで病院からハム伸ばせって言われたニキもいて草。
マジで万能ストレッチじゃんこれ
1:20のポイント解説「背中を丸めない」がマジで重要。
これ守らないとただの腰丸め運動になっちゃうからな！注意な！
>>28
サンガツ。今日から寝る前のルーティンにするわ。
2週間後にはベターッと前屈できるようになってるはず…（震え声）
筋肉痛が治らない時は休めってアドバイスも丁寧で好き。
脳筋ストレッチじゃなくて、ちゃんと体に寄り添ってる感ある
結論：ハムストリングスを制するものは健康を制する。
お前らも毎日6分、前田ニキに捧げろよ ^^) _旦~~
よし、今夜からガチでやる。まずは0:10のポーズすら怪しいがな！😡
引用元: セルフケア前田：ハムストリングスを柔らかくするストレッチ｜太もも裏が硬くてお悩みの方へ！【6分間】
いや〜、私も実際にこの動画を観ながらやってみましたが、驚くほど「ピンポイント」でハムストリングスに効きますね！特に1:20秒あたりの片足ジャックナイフは、これまで自己流でやっていた前屈がいかに効率が悪かったかを痛感させられました。
現代人はデスクワークやスマホの長時間利用で、どうしてもハムストリングスが硬くなりがちです。それが腰痛や姿勢の悪化に直結していることを考えると、たった6分でその根本にアプローチできるこの動画は、まさに忙しい現代人のための救世主といえるでしょう。
コメント欄でも「腰が楽になった」「陸上競技でも役立つ」と絶賛されている通り、プロの知識が詰まった構成になっています。皆さんも、無理のない範囲で今日からコツコツ始めて、しなやかな体を手に入れましょう！
