【悲報】五十肩の痛み、仰向けで寝るだけで解決する神ストレッチが公開されるｗｗｗこれ毎日やれば上がるようになるんか？

【悲報】五十肩の痛み、仰向けで寝るだけで解決する神ストレッチが公開されるｗｗｗこれ毎日やれば上がるようになるんか？
https://www.youtube.com/watch?v=H5I9wto-J_A

【動画の要約】
・肩関節周囲炎（五十肩）向けの「仰向け挙上運動」の解説。
・良い方の手で悪い方の手をサポートしながらゆっくり上げるのがコツ。
・「痛気持ちいい」範囲で止めるのが鉄則。無理は禁物。
・リラックスした状態で毎日継続することが回復への近道。

四十肩・五十肩部、集合！！
夜寝る時も痛くて死にそうなんだがこれ効く？

0:45 「良い方の手で手首を掴む」
これ重要。自力で上げようとすると肩がすくんで逆効果なんだよな

>>2
マジで寝る前のこれだけで可動域変わるぞ
ソースは去年の俺

1:15 息を止めないようにリラックス……
痛いとつい「んんんっ！」って止まっちゃうんだよなあ(;’∀’)

これ、腕を戻すときが一番怖くない？ｗｗ

>>6
わかる、下ろす時に「ピキッ」て来そうで慎重になるわ
動画でもゆっくり戻せって言ってるしな

1:30 「痛いけれど気持ちいい」の絶妙なライン攻めるのムズすぎワロタ

お前ら無理すんなよ。鋭い痛みはNGって言ってるからな。

今まで無理やり壁を使ってストレッチしてたわ…
仰向けの方が重力分散されて楽やんけ！

>>10
それな。座ってやると肩甲骨が変な動きするけど、寝てると固定されるから効いてる感すごい

これって1日何回くらいやればええんや？

>>12
2:10 くらいで言ってるけど、10回1セットを朝晩とかで良いんじゃね？
やりすぎも良くないってリハビリの先生が言ってた

今日から布団の中でこれやるわ。Ｔシャツ着る時の「ｱｶﾞｯ…」から卒業したいorz

動画の解説が丁寧で分かりやすい。
変な器具いらんのが最高だわ

>>14
頑張れ。マジで継続は力なりだぞ。
半年サボったらまた固まった俺が言うんだから間違いない( ﾉД`)

肩が上がらないからって諦めて動かさないのが一番最悪らしいな

1:45 の手の位置、微妙に角度変えると効く場所変わるなこれ

お前ら、リラックスやぞ！
歯食いしばってやったら意味ないからな！

>>19
はい……（小声）

スレ主だけど、早速やってみた。
意外と「痛くない方向」に逃げてた自分に気づいたわｗ
真っ直ぐ上げるの難しいな

2:30 「毎日少しずつ」
これな。筋トレじゃないから追い込んじゃダメ。

お風呂上がりにやるのが最強な気がする。
体が温まってて筋肉伸びやすいし。

>>23
天才か？今夜からそれ採用するわ

これマジで良いな。今までYouTubeの変な激しいストレッチで悪化させてたわ
こういう「地味だけど確実なやつ」が結局一番なんだよ

「肩関節周囲炎」って名前、強そうだよな
中身はただの老化なんだがｗｗｗ泣けてくる

>>26
やめろｗｗｗ

仰向けでやるメリット：動画見ながらできるｗｗｗ

>>28
顔にスマホ落とすなよ

3:00 くらいの「痛みが強いときは中止」って言葉、お前ら100回唱えろよ。
「痛い＝効いてる」は昭和の考えだぞ

五十肩になってから健康のありがたみが染みるわ……
腕が上がるって素晴らしいことなんだな

この動画、シリーズ化されてるんだな。
第1回から見直してくるわ。

リハビリテーション専門職が教えてくれるのは安心感ある。
その辺の「1分で治る！」みたいな釣り動画とは格が違うわ

よし、お前ら今夜は全員で「仰向け挙上」な！
解散！

>>34
おう！マジで頑張るわ。半年後にはバンザイしてやる。

引用元: 第3回「仰向けでの挙上運動」 おうちでできる簡単ストレッチ 肩関節周囲炎（五十肩）の運動療法